Бесплатный автореферат и диссертация по биологии на тему

Миорелаксация в системе подготовки футболистов

ВАК РФ 03.00.13, Физиология

Автореферат диссертации по теме "Миорелаксация в системе подготовки футболистов"

На правах рукописи

ДЕНИСЕНКО ЮРИЙ ПРОКОФЬЕВИЧ МИОРЕЛАКСАЦИЯ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

03.00.13 - Физиология

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени доктора биологических наук

Ульяновск - 2004

Работа выполнена в проблемной научно-исследовательской лаборатории Санкт-Петербургской государственной академии физической культуры имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербургском государственном университете, Камском государственном институте физической культуры.

Научный консультант:

заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук, профессор Высочин Ю В.

Официальные оппоненты:

- доктор медицинских наук, профессор Аухадеев Э.И.;

- доктор биологических наук, профессор Абзалов P.A.;

- доктор биологических наук, профессор Балыкин М.В.

Ведущая организация ■

Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма

Защита диссертации состоится «_»_2004 г. в_часов

на заседании диссертационного Совета ДМ 212. 276. 01 по присуждению ученой степени доктора биологических наук по специальности 03.00.13-«Физиология» при Ульяновском государственном педагогическом университете им. И.Н. Ульянова (432700, г.Ульяновск, пл 100-летия со дня рождения В.И. Ленина, д.4).

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Ульяновского государственного педагогического университета им. И.Н. Ульянова (432700, г Ульяновск, пл. 100-летия со дня рождения В.И. Ленина, д 4).

Автореферат разослан «_»_2004 г.

Ученый секретарь диссертационного Совета, кандидат медицинских наук, доцент

О.Н. Валкина

Ш>-Н ЩП

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ Актуальность. Проблемы адаптации, устойчивости, физической работоспособности и сохранения здоровья человека в экстремальных условиях деятельности занимает центральное место в современной физиологии и медицине. Не менее актуальны эти проблемы и в современном спорте, особенно в футболе, для которого характерны не только огромные объемы тренировочных и соревновательных физических нагрузок, но и их сочетание с гипоксиче-скими, экзотермическими и мощными психо-эмоциональными воздействиями. Это сопровождается большим количеством перенапряжений, травм и заболеваний различных органов и систем (Граевская Н.Д., 1969; Высочин Ю.В., 1974, 1980, 1989, 2001, 2002; Меерсон Ф.З., 1981; Карпман В.Л. и др, 1988; Меерсон Ф.З., Вовк В.И., 1990; Полишкис М.С.и др., 1998; Стамбулова Н.Б., 1999; Шамардин А.И., 2000; Валеев Н, 2000; 2002).

Очевидные недостатки системы подготовки российских футболистов прослеживаются на протяжение нескольких последних десятилетий. После 1960 г. они не выигрывали чемпионаты Европы и ещё ни разу не становились чемпионами Мира. Особенно отчётливо проявились эти недостатки на последнем чемпионате Мира 2002г. в Японии и Корее, проходившем в очень тяжёлых климатических условиях, на фоне повышенной влажности и высокой температуры воздуха, которая на 7° С превышала обычные для этого региона среднемесячные показатели. В этих условиях предъявлялись повышенные требования не только к физической, психологической, технико-тактической, но, прежде всего, и к функциональной подготовленности игроков, которая, наряду е другими пробелами, оказалась явно недостаточной у нашей команды. Исходя из этого, совершенно очевидно, что необходимость поиска принципиально новых подходов для расширения функциональных возможностей организма футболистов и повышения эффективности их подготовки является своевременной и весьма актуальной.

Футбол, с точки зрения физиологии, можно охарактеризовать как деятельность с изменяющимися условиями выполнения действий осуществления переменной по мощности мышечной работы, при интенсивной обработке большого объема экстрасенсорной информации. При этом интенсивность физической нагрузки во время игры колеблется от умеренной до максимальной. Характерно также постоянное сочетание активных действий с кратковременными периодами относительного отдыха (Сучилин А.А.,1997; Солопов И.Н., Герасименко А.П., 1998; Шамардин А.И. и др., 1999). В футболе, как и во всех видах спорта, главным критерием эффективности той или иной системы подготовки считается конечный результат, или успешность соревновательной деятельности. Спортивный результат зависит от множества факторов: уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовленности каждого игрока в отдельности и команды в целом, то есть является обобщенным (интегральным) показателем функционального состояния и функциональных возможностей всех систем организма центральной нервной, нервно-мышечной, кардио-

РОС. НАЦИОНАЛЬНАЯ БИВ,1! И О ГЕКА С.Пиербург 2ОО0РН

респираторной, нейроэндокринной и сенсорных систем, а также систем энергообеспечения мышечной деятельности (Кириллов А.А., 1978; Фомин B.C., 1984; Тюленьков С.Ю., 1996; Золотарев А.П., 1997; Высочин Ю.В., 1989; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2000; Шамардин А.И. и др., 2000; Брагинский А., 2001а; Ванюшин Ю.С., 2001; Березанцев А., Давыдов Д., 2002; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Рахма И.М., 2003).

Современный футбол отличается неуклонным ростом напряженности тренировочной и соревновательной деятельности (Шестаков М.М., 1995; Сучилин А.А.,1997; Шамардин В.Н., 1998; Шамардин А.И. и др., 2000; Люкшинов Н.М., 2003). В этой связи повышается потребность в коренном улучшении качества подготовки футболистов, которая диктует необходимость поиска и внедрения в практику более эффективных организационных форм, средств и методов учебно-тренировочного процесса (Золотарев А.П.,1997; 2000; Люкшинов Н.М., 2003). Широкий научный поиск ведется одновременно в разных наиболее важных и перспективных направлениях. Прежде всего, это разработка эффективных средств и методов общей и специальной физической подготовки и повышения физической работоспособности футболистов на всех этапах спортивного мастерства (Шперлинг К.А., 1974; Зонин Г.С., 1975; Кириллов А .А., 1978; Теренгьев В.Ф., 1995; Сарсания К.С. и др., 1999; Зайцев А., Левин В., 2000; Шамардин В.Н., 2000 и др.).

В то же время обращает на себя внимание довольно стереотипный подход к решению этих проблем. В подавляющем большинстве исследований, посвященных общей и специальной физической подготовке, направленной на развитие скоростно-силовых и силовых качеств, быстроты, ловкости, скоростной и общей выносливости и т.д. используются, главным образом, разнообразные физические нагрузки и их сочетания. Вместе с тем, к настоящему времени в различных видах спорта накоплен большой опьгт использования целого ряда нетрадиционных средств (среднегорье, барокамерные, гипоксические и гипертермические воздействия, специальные дыхательные упражнения, методы биологической обратной связи, приемы активной саморегуляции и релаксации и др.) в системе спортивной тренировки. Наименее изученной оказалась роль миорелаксации в системе в системе подготовки футболистов.

В проанализированной литературе по футболу нам не встретилось работ, за исключением исследований лаборатории Ю.В. Высочина (Высочин Ю.В., Аллой Л.М., Морозов Ю.А., 1979; Высочин Ю.В., 1988; Васкес О., Высочин Ю.В., 1993) и наших собственных исследований (Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2000, 2001, 2002, 2003), касающихся специальной релаксационной подготовки футболистов. Вместе с тем, хорошо известно, что миорелаксация, в частности, скорость расслабления скелетных мышц, является не менее важным качеством, характеризующим функциональное состояние и функциональные возможности нервно-мышечной системы, чем сократительные характеристики мышц. Как отмечал Е.К. Жуков (1969), ввиду ограниченной протяженности звеньев тела сколь-нибудь длительная динамическая работа выпол-

няется путём повторения циклов движения с чередованием фаз сокращения мышц и их расслабления. Значение функции расслабления мышц в спортивной и трудовой деятельности человека невозможно переоценить. Особенно важна скорость расслабления скелетных мышц. Изучению этой проблемы было посвящено несколько диссертационных работ (Высочин Ю.В., 1974, 1989; Азбакиева Х.А., 1978; Шинь Н.С., 1978; Джунейд Б.А., 1984; Ажищенко А.А., 1987; Болдырев Ю.В., 1989; Левенков А.Е., 1998; Абовян Т.Ж., 2000; Джунгурова Н.В., 2002). В них было доказано благотворное влияние специальных упражнений, улучшающих функцию расслабления скелетных мышц на центральную нервную систему, деятельность висцеральных органов и систем, формирование рациональных типов кровообращения, координацию движений, скорость, выносливость, техническое мастерство, рост специальной физической работоспособности и спортивных результатов при самых различных видах спортивной деятельности. Особенно важны, на наш взгляд, исследования, доказывающие исключительно важную роль скорости произвольного расслабления мышц в механизмах срочной и долговременной адаптации организма спортсменов к большим физическим, гипоксическим и гипертермическим нагрузкам (Высочин Ю.В., 1974, 1978, 1980, 1988, 2001, 2002; Девятова М.В., Высочин Ю.В., 1980; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2003).

Учитывая ведущую роль миорелаксационных процессов в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма, можно было предположить, что повышение эффективности тренировочного процесса должно базироваться на комплексной системе специальной релаксационной подготовки.

Тема диссертационной работы соответствует профилирующей тематике Государственной академии физической культуры им. П.Ф. Л ее гафта и Сводным планам НИР Государственного комитета по физической культуре и спорту Российской Федерации по проблемам: «Выявление закономерностей срочной и долговременной адаптации к спортивной деятельности и возможностей их практического использования для повышения эффективности тренировочного процесса» (1991 -1994 гг.); «Теоретическое и экспериментальное обоснование закономерностей и механизмов формирования рациональных типов адаптации как методологической основы улучшения здоровья и повышения эффективности спортивной деятельности» (1995 - 1999 гг.); «Разработка массовых спортивно-оздоровительных технологий для практической реализации Государственной программы РФ «Здоровье нации» и оздоровления различных возрастно-половых групп населения» (2000 - 2004 гг.).

Цепь исследований: Теоретическое и экспериментальное обоснование новых принципов построения комплексной системы специальной релаксационной подготовки, направленной на улучшение функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем, увеличение скорости расслабление скелетных мышц и повышение эффективности тренировочного процесса футболистов.

Задачи исследований:

1. Исследование зависимости физической работоспособности и спор-

тивных результатов от параметров, характеризующих функциональное состояние центральной нервной и нервно-мышечной систем.

2. Исследование закономерностей срочной адаптации спортсменов к физическим нагрузкам и другим адаптогенным факторам.

3. Исследование закономерностей долговременной адаптации футболистов к тренировочным и соревновательным физическим нагрузкам.

4. Сравнительный анализ эффективности различных адаптогенных факторов для активизации механизмов срочной адаптации, повышения скорости расслабления скелетных мышц и формирования рациональных типов долговременной адаптации.

5. Разработка основных принципов построения комплексной системы релаксационной подготовки и экспериментальная оценка её эффективности.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Тормозные процессы центральной нервной системы и скорость расслабления скелетных мышц вносят существенно больший вклад в повышение физической работоспособности и спортивных результатов футболистов по сравнению с возбудительными процессами сократительными характеристиками мышц.

2. Мощность тормозной релаксационной функциональной системы защиты и скорость произвольного расслабления скелетных мышц находятся в прямой зависимости от функционального состояния ЦНС и играют решающую роль в физиологических механизмах срочной адаптации, эконо-мизации функций, снижении энергетических затрат, повышении скорости восстановительных процессов и обеспечении эффекта экстренного повышения физической работоспособности у футболистов. Они принимают активное участие в механизмах формирования трёх различных типов (релаксационного, переходного, гипертрофического) стратегии долговременной адаптации футболистов к большим физическим нагрузкам.

3. Релаксационный тип стратегии долговременной адаптации наиболее выгоден для организма. Для него характерен высокий уровень регуляции и координации движений, технического мастерства, общей и скоростной выносливости, физической работоспособности, устойчивости к физическим перегрузкам и перенапряжениям. По мере роста спортивной квалификации происходит существенная перестройка гипертрофического типа адаптации в релаксационный, свидетельствующая о положительном влиянии занятий футболом на организм.

4. Ведущие принципы комплексной системы релаксационной подготовки и повышения эффективности тренировочного процесса футболистов заключаются в активации тормозных систем и усилении тормозного контроля ЦНС; увеличении мощности тормозно-релаксационной функциональной системы защиты; повышении скорости расслабления мышц и целенаправленном формировании релаксационного типа долговременной адаптации с помощью интенсивных физических нагрузок, специальных

релаксационных и дыхательных упражнений; методов биологической обратной связи; различных видов массажа, гипоксических и гипертермических воздействий, а также приёмов активной саморегуляции.

Научная новизна. Данная работа является первым систематическим комплексным исследованием функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем у футболистов различного возраста и квалификации - от новичков до мастеров спорта, которое позволило получить ряд абсолютно новых научных фактов. Впервые установлено, что тормозные процессы центральной нервной системы и скорость расслабления скелетных мышц вносят существенно больший вклад в повышение физической работоспособности и прогресс спортивных результатов футболистов по сравнению с возбудительными процессами, максимальной силой и скоростью сокращения мышц. Впервые доказано, что мощность тормозной релаксационной функциональной системы защиты и скорость произвольного расслабления скелетных мышц находятся в прямой зависимости от функционального состояния ЦНС и играют решающую роль в физиологических механизмах срочной адаптации, экономиза-ции функций, снижении энергетических затрат, повышении скорости восстановительных процессов и обеспечении эффекта экстренного повышения физической работоспособности у футболистов. Они принимают активное участие в механизмах формирования трёх различных типов (релаксационного, переходного, гипертрофического) стратегии долговременной адаптации футболистов к физическим нагрузкам. Впервые экспериментально доказано, что релаксационный тип стратегии долговременной наиболее выгоден дня футболистов. Для него характерен высокий уровень регуляции и координации движений, технического мастерства, общей и скоростной выносливости, физической работоспособности, устойчивости к физическим перегрузкам и перенапряжениям. По мере роста спортивной квалификации происходит существенная перестройка гипертрофического типа адаптации в релаксационный, свидетельствующая о положительном влиянии занятий футболом на организм.

Теоретическая и практическая значимость. Разносторонние теоретические и комплексные экспериментальные исследования, а также абсолютно новые научные факты, полученные в работе, позволяют пересмотреть многие из традиционно сложившихся представлений по самым кардинальным проблемам спортивной тренировки футболистов, разработать новые принципы повышения эффективности тренировочного процесса футболистов и внести существенные дополнения в общую теорию и методику физической культуры и спорта.

Практическое значение работы состоит в том, что на её основе разработаны основные принципы построения комплексной системы релаксационной подготовки и повышения эффективности тренировочного процесса футболистов. Ведущие из них заключаются в активизации тормозных систем и усилении тормозного контроля ЦНС, увеличении мощности тормозной релаксационной функциональной системы защиты, повышении скорости рас-

слабления мышц и целенаправленном формировании релаксационного типа долговременной адаптации с помощью интенсивных физических нагрузок, специальных релаксационных и дыхательных упражнений, методов биологической обратной связи, различных видов массажа, гипоксических и гипертермических воздействий, а также приёмов активной саморегуляции. Особая практическая значимость работы состоит в том, что комплексная система релаксационной подготовки может быть использована независимо от пола и возраста на всех этапах спортивного мастерства футболистов.

Внедрение результатов работы. Результаты исследований внедрены: в практику подготовки футболистов команд мастеров «Камаз», «Нефтехимик», «Рубин»; в детско-юношеских спортивных школах по футболу г.г. Набережные Челны и Нижнекамск; в хоккейных командах суперлиги «Нефтехимию) и «Ак Барс»; на кафедре спорта Санкт-Петербургского государственного университета; в новый курс лекций и практических занятий "Физиология физической культуры и спорта", в курс специализации "Футбол" и «Борьба» Камского государственного института физической культуры; в уроки физкультуры общеобразовательных средних школ № 10 и № 12 г. Набережные Челны. Всего получено 16 актов внедрения.

Апробация работы. По материалам диссертации сделано 23 докладов, из них 6 - на международных, 8 - на республиканских и 9 - на региональных научных конгрессах, симпозиумах и конференциях. •

Публикации. По материалам диссертации опубликовано 63 работы.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, шести глав, выводов, приложений Работа изложена на 197 страницах машинописного текста, содержит 10 рисунков и 34 таблицы. Список литературы включает 499 источников, в том числе - 70 иностранных.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

Для достижения главной цели и решения поставленных задач в разных сериях экспериментов нами использовался комплекс методов, позволяющих исследовать функциональное состояние центральной нервной, нервно-мышечной и сердечно-сосудистой систем, а также ряд биохимических, педагогических, эргометрических и статистических методов.

Общая характеристика метода полимиографии. Для изучения механизмов регуляции и координации произвольных движений, контроля за сократительными и релаксационными характеристиками скелетных мышц, функциональным состоянием центральной нервной (ЦНС) и нервно-мышечной (НМС) систем нами использовался метод компьютерной полимиографии, разработанный Ю.В. Высочиным (1970-1989), который с 1970 года применяется при подготовке спортсменов сборных команд СССР и России.

Метод основан на синхронной графической регистрации биоэлектрической активности (электромиограммы), поперечной твердости (тонусо-граммы) и силы (динамограммы) четырёхглавой мышцы бедра обеих ног

при их произвольном напряжении и расслаблении в изометрическом режиме. В наших исследованиях регистрация тонусограммы не проводилась.

При расшифровке полимиограмм учитывались следующие основные параметры: I. Латентное время напряжения по электромиограмме (ЛВНэ) и динамограмме (ЛВНд); 2. Латентное время расслабления по динамо-грамме (ЛВРд); 3. Полный период расслабления по электромиограмме (ППРэ); 4. Скрытый (латентный) период сокращения или время электромеханической передачи по динамограмме (СП); 5. Величина быстрого, непрерывно нарастающего усилия от 0 до вершины первого "пика" на динамограмме (Fhhk); 6. Время (t пик) нарастания усилия от 0 до Fiihk; 7. Максимальная произвольная сила (Fm) или (МПС); 8. Время (tM) достижения Fm; 9. Величина усилия (напряжения) перед началом расслабления (Fp); 10. Время расслабления по динамограмме (tp), в течение которого происходит снижение напряжения мышц от Fp до 0.

По соотношениям амплитудных и временных характеристик мышечного напряжения и расслабления рассчитывались: 1. Скорость произвольного напряжения относительная (СПНо) из расчёта на 1 кг веса тела спортсменов; 2. Максимальная произвольная сила относительная (МПСо); 3. Скорость произвольного расслабления (СПР); 4. Общее функциональное состояние мышц (ОФСм); 5. Классификационный индекс типа адаптации (КИТА); 6. Коэффициент вероятности возникновения перенапряжений и травм (КВПиТ).

Метод полимиографии позволяет получить объективную, надежную информацию и о функциональном состоянии центральной нервной системы (Ц11С), в частности, - о характеристиках возбудительных и тормозных процессов. Ещё в блестящих экспериментальных работах И.М. Сеченова, И.П. Павлова, A.A. Ухтомского и их учеников было показано, что в основе деятельности коры больших полушарий лежит взаимодействие в ней процессов возбуждения и торможения, причём процесс торможения участвует в этом взаимодействии как один из основных нервных процессов. Как подчеркивает Е.П. Ильин, способность напрягать и расслаблять мышцы связана с разными типологическими особенностями нервной системы, одни из которых характеризуют возбуждение (или возбудительную систему), а другие -торможение (или тормозящую систему). Исходя из этих представлений, для оценки функционального состояния ЦНС использовался ряд временных параметров, получаемых при расшифровке полимиограмм: I. Скорость двигательной реакции напряжения по электромиограмме (СДРНэ); 2. Скорость двигательной реакции напряжения по динамограмме (СДРНд); 3. Скорость двигательной реакции расслабления по динамограмме (СДРРд); 4. Скорость развития и сила возбудительных процессов (СРВ); 5. Скорость развития и сила тормозных процессов (СРТ); 6. Баланс нервных процессов «торможение - возбуждение» (БНП); 7. Функциональная активность тормозных систем (АТС); 8. Общее функциональное состояние ЦНС (ОФСц).

При анализе реакций организма на воздействие физических нагрузок и

других адаптогенных факторов по данным полимиографических исследований рассчитывались: 1. Мощность функциональной активности тормозных систем (ФАТ); 2. Мощность тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ); 3. Сопротивляемость мышц утомлению (СУ); 4. Скорость восстановления мышц (СВ); 5. Полнота восстановления мышц (ПВ); 6. Общий коэффициент полезного действия систем организма (ОКПД).

Метод компьютерной электроэнцефалографии. Для оценки функционального состояния центральной нервной системы (ЦНС) использовалась компьютерная электроэнцефалография (ЭЭГ). Алгоритм обработки ЭЭГ обеспечивал подробный анализ ее структуры и процентное содержание в суммарной ЭЭГ четырех традиционных ритмов: бета, альфа, тета и дельта. По матрице переходных вероятностей вычислялась степень связанности всех ритмов ЭЭГ с альфа-ритмом. Этот показатель является оценкой уровня адаптивности человека к неблагоприятным условиям внешней среды (Сороко С.И., 1995).

Биохимические методы исследования включали определение содержания в крови лактата, креатинина, креатина, неорганическою фосфора.

Кардиологические методы, используемые в некоторых экспериментах, включали клиническую электрокардиографию в 12 отведениях, регистрацию частоты сердечных сокращений (ЧСС) и измерение артериального давления (АД) в покое и в восстановительном периоде после нагрузок.

Эргометрические методы: велоэргометрия, теспгы с различными физическими нагрузками (бег, прыжки, приседания и др.).

Прочие методы: психофизиологические, проба Штанге и др.

Для решения поставленных задач было проведено 25 серий экспериментов, в которых участвовало 1563 спортсмена различной квалификации - от новичков до мастеров спорта.

Материалы исследований обрабатывались общепринятыми методами вариационной статистики и корреляционного анализа.

РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

1. Факторы, лимитирующие специальную физическую работоспособность и прогресс спортивных результатов футболистов

Футбол, как известно, является одним из самых эмоциональных и сложных видов спортивной деятельности. С физиологической точки зрения он представляет собой преимущественно динамическую работу переменной интенсивности. Во время игры в различной последовательности и соотношении с разными интервалами чередуются упражнения, отличные по характеру, мощности и продолжительности. Непрерывная борьба за мяч сопряжена с самыми разнообразными движениями (ходьба, бег разной интенсивности с резкими остановками, рывками, ускорениями, прыжки, удары по мячу, различные силовые и акробатические приемы). Одной из характерных черт футбола является неравно-

мерность нагрузки на протяжении игры, что зависит от складывающейся игровой ситуации, соотношения сия соревнующихся команд, уровня подготовленности футболистов. Интенсивность физической нагрузки во время игры колеблется от умеренной до максимальной. Для футбола характерно постоянное сочетание активных действий с кратковременными периодами относительного отдыха. Основную часть нагрузки футболиста составляет работа скоростно-си-лового характера достаточно большой мощности, требующая проявления высокого уровня общей, скоростной и специальной выносливости (Шамардин А.И., и др., 2000). При этом выполнение физических нагрузок в футболе всегда проходит в усложненных условиях с наличием большого количества неблагоприятных и сбивающих факторов (противодействие соперников, единоборство с соперником, отбор мяча, ведение мяча, метеорологические условия и т.д.). Поэтому футболист, кроме физической подготовленности и работоспособности, должен обладать высоким уровнем психофункционального состояния, координационных способностей, технико-тактического мастерства, психологической устойчивости и стресс-устойчивости.

Необходимость развития и совершенствования всего этого набора качеств как раз и составляет главную сложность организации и проведения тренировочного процесса в футболе. Если же учесть, что многие из психических, психо-физиологических или физических качеств являются антагонистами (например, возбудимость и тормозный контроль, возбудимость и координированность, мышечная сила и общая выносливость, мышечная сила и скорость миорелаксации, общая выносливость и максимальная скорость бега и др.), то одновременное развитие этих качеств с помощью варьирования различными физическими нагрузками, составляющими на сегодняшний день главный арсенал тренировочных средств в футболе, представляет собой почти неразрешимую задачу. Не случайно в современном, особенно клубном и профессиональном, футболе широко распространён поиск и «покупка» талантливых игроков, которых природа уже наградила почти всеми необходимыми качествами.

Вместе с тем, наши многолетние исследования и опыт работы с различными сборными командами, включая футбольные команды высшей лиги, убеждают в разрешимости этой сложнейшей проблемы. Первым важным этапом на пути её решения является поиск тех системообразующих факторов, фундаментальных закономерностей и физиологических механизмов, которые лежат в основе развития большинства психофизиологических и физических качеств, необходимых для высокоэффективной игровой деятельности.

Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост квалификации при различных видах спортивной деятельности

Особого внимания и глубокого осмысления заслуживают данные фундаментальных исследований (Высочин Ю.В., 1974; 1988: Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., 1997; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2001; 2002),

доказывающие уникальные свойства тормозных и миорелаксационных процессов, в частности, скорости произвольного расслабления скелетных мышц (СПР), в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма.

Была установлена высоко достоверная положительная взаимосвязь СПР с тормозными и отрицательная с возбудительными процессами центральной нервной системы (ЦНС). Доказано ее активное участие в механизмах срочной и долговременной адаптации, индивидуального развития и формирования гармоничного антропометрического статуса, нейроэндок-ринной и метаболической регуляции; в механизмах регуляции и координации движений, физической работоспособности, минимизации энерготрат и скорости восстановительных процессов; в механизмах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и перенапряжений сердца; в механизмах стресс-устойчивости, иммуннологической резистентности, сохранения здоровья и долголетия (Высочин Ю.В., 1970-2002).

В качестве примера огромного влияния скорости расслабления мышц на прогресс спортивных результатов, представим данные по 20 различным видам спортивной деятельности, требующим преимущественного развития тех или иных качеств, каждое из которых в той или иной мере необходимо футболистам. А для эффективного выполнения игровой деятельности футболист высшей квалификации, как известно, должен обладать скоростью спринтера, выносливостью марафонца, координированностью гимнаста, прыгучестью прыгуна, гибкостью акробата, силой и ловкостью единоборца, разносторонностью подготовки десятиборца, мышлением шахматиста и т.д., т.е. полным набором почти всех известных современной спортивной науке качеств.

В обобщённых нами данных разных авторов (Высочин Ю.В., 1974; 1988; Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., 1997; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 1999; 2001; 2003) рассматривалась зависимость прогресса спортивных результатов от максимальной произвольной силы относительной - МПСо (из расчёта на 1 кг веса тела спортсмена), скорости произвольного напряжения относительной - СПНо, или так называемых "взрывных качеств" и скорости произвольного расслабления (СПР) ведущих групп мышц, в частности, четырехглавой мышцы бедра. Эти исследования показали, что по максимальной силе мышц статистически достоверные различия (Р<0,05 - Р<0,01) между спортсменами низкой квалификации (1р или KMC) и высокой квалификации (МС или МСМК) выявлены в 10 видах спорта (бег на 60,100 и 200 м; бег на 110 и 400 м с барьерами; прыжки в длину, тройным и высоту; спортивная гимнастика и велоспорт). По скорости сокращения, или "взрывным качествам" - в 13-й видах (те же, что и по силе, плюс бег на 400 м, классическая борьба и ушу).

По скорости расслабления высоко достоверные (Р<0,01 - Р<0,001) различия обнаружены во всех 20 видах. Причем, в таких видах спорта как бокс, хоккей с шайбой, футбол, бег на коньках, десятиборье, плавание и шахматы скорость расслабления мышц, являлась единственным качеством, достоверно влияющим на прогресс спортивных результатов на этапе высшего спортив-

ного мастерства. А, например, показатели «взрывных качеств» мышц у пловцов и шахматистов, так же как показатели максимальной силы мышц у конькобежцев, десятиборцев, пловцов и шахматистов более низкой квалификации, были больше, чем у спортсменов более высокой квалификации.

Таким образом, совершенно очевидно не только наличие прямой высокодостоверной зависимости целого комплекса спортивно важных качеств от скорости произвольного расслабления скелетных мышц, но и существенно больший, по сравнению с сократительными характеристиками, вклад скорости расслабления в прогресс спортивных результатов при самых различных видах спортивной деятельности.

Влияние функционального состояния центральной нервной системы на рост спортивной квалификации футболистов

Важным этапом нашей работы было выявление факторов, предопределяющих или лимитирующих рост спортивной квалификации в футболе. Для решения этой задачи в процессе наших многолетних исследований было проведено несколько серий экспериментов, в которых участвовало около 600 футболистов различной квалификации - от третьего разряда до мастеров спорта, включая членов команд высшей лиги. Все спортсмены проходили углубленные комплексные обследования с помощью методов компьютерной полимиографии и компьютерной электроэнцефалографии, позволяющих объективно оценить функциональное состояние центральной нервной (ЦНС) и нервно-мышечной (НМС) систем.

В первой серии экспериментов исследовалось влияние параметров, характеризующих функциональное состояние ЦНС, на рост спортивной квалификации футболистов от 3 разряда до мастеров спорта (Зр, 2р, 1р, МС). При анализе результатов исследований между мастерами спорта и перворазрядниками, не говоря уже о футболистах более низкой квалификации (2р, Зр), обнаружены высоко достоверные различия по всем параметрам, характеризующим функциональное состояние ЦНС (табл. 1).

Мастера спорта превосходили перворазрядников и футболистов 2-3 разрядов по скорости двигательной реакции напряжения (СДРН), скорости двигательной реакции расслабления (СДРР), скорости развития и силе возбудительных процессов (СРВ), скорости развития и силе тормозных процессов (СРТ), балансу нервных процессов возбуждению - торможению (БНП) и, соответственно, по общему функциональному состоянию ЦНС (ФСц).

Однако вклад каждого из параметров в прогресс спортивных результатов от уровня Зр. до МС был различен. Так, например, СДРН и СРВ - параметры, характеризующие возбудительные процессы ЦНС, у МС по сравнению с футболистами Зр. были лучше всего на 15,3% (Р<0,001) и на 20,5% (Р<0,001). В то же время значения параметров, характеризующих тормозные процессы ЦНС (СДРР, БНП и СРТ), были выше, соответственно, на 21,3% (Р<0,001), 25,9% (Р<0,01) и 49,8% (Р<0,001).

Таблица 1

Зависимость роста спортивной квалификации футболистов от функционального состояния центральной нервной системы

Квалификация СДРН СДРР СРВ СРТ БНП ФСц

МС (п= 134) М 5,24 6,59 3,53 3,21 0,92 4,82

±ш 0,072 0,108 0,038 0,040 0,016 0,044

1р (п =278) м 4,66 5,85 3,17 2,77 0,89 4,37

±ш 0,044 0,059 0,024 0,027 0,010 0,027

2р (п = 43) М 4,51 5,53 3,16 2,52 0,80 4,16

±т 0,067 0,113 0,040 0,043 0,013 0,050

Зр (п= 142) М 4,54 5,43 2,93 2,14 0,73 3,98

±т 0,043 0,066 0,022 0,029 0,010 0,030

Достоверность различий между футболистами разной квалификации

МС - 1р % 12,4 12,6 11,6 16,1 4,4 10,3

( 6,79 5,97 8,17 9,27 2,01 8,67

Р 0,001 0,001 0,001 0,001 0,05 0,001

МС - 2р % 16,1 19,1 11,9 27,5 15,6 15,9

1 7,35 6,74 6,81 11,78 6,01 9,98

Р 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001

МС-Зр % 15,3 21,3 20,5 49,8 25,9 21,2

1 8,24 9,12 13,69 21,62 9,83 15,87

Р 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001

1р-2р % 3,3 5,7 0,2 9,8 10,8 5,1

1 1,85 2,49 0,16 4,88 5,25 3,76

Р - 0,05 - 0,001 0,001 0,001

1р-3р % 2,6 7,7 8,0 29,0 20,6 9,9

1 1,89 4,74 7,07 15,79 10,44 9,76

Р - 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001

2р-3р % -0,7 1,9 7,7 17,5 8,9 4,6

1 -0,41 0,77 4,92 7,20 4,00 3,14

Р - - 0,001 0,001 0,001 0,01

Из этого следует, что функциональная активность тормозных процессов ЦНС, обеспечивающая высокий уровень развития и проявления таких важных качеств, как спокойствие, уравновешенность, невозмутимость и самообладание в экстремальных ситуациях игровой деятельности, вносит более существенный вклад в прогресс спортивных достижений футболистов, чем скорость развития и сила возбудительных процессов.

Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболистов

Особую значимость имеют данные, которые были получены нами во второй серии экспериментов при анализе зависимости роста спортивной квалификации футболистов от функционального состояния нервно-мышечной системы, в частности, от сократительных и релаксационных характеристик скелетных

мышц и от мощности физиологических механизмов защиты организма от экстремальных воздействий, в частности, от мощности тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ), которая предохраняет организм от чрезмерного утомления и перенапряжения (табл. 2, рис. 1).

Таблица 2

Зависимость роста спортивной квалификации футболистов от функционального состояния нервно-мышечной системы и мощности физиологических механизмов защиты организма от экстремальных воздействий

Квалификация СПИ МПС СИР ФСм КИТ ФСим ФАТ ТРФСЗ

МС (п=134) М 7,10 8,92 6,43 14,45 1,42 8,92 10,84 10,79

±т 0,13 0,12 0,10 0,17 0,02 0,10 0,05 0,06

1р(п=278) М 6,91 8,66 5,37 12,88 1,68 7,79 10,68 10,68

± ш 0,10 0,10 0,07 0,15 0,03 0,08 0,06 0,07

2р(п=43) М 6,50 8,31 4,71 12,12 1,81 7,24 10,58 10,53

± ш 0,21 0,18 0,11 0,21 0,06 0,11 0,13 0,13

Зр(п=142) М 5,99 8,08 3,63 10,67 2,33 6,16 10,30 10,25

± т 0.12 0,14 0,07 0.15 0,06 0,09 0,11 0,08

Достоверность различия между футболистами разной квалификации

МС - 1р % 2,9 3,1 19.7 12,2 -15,5 14,5 ',5 1,0

1 1.25 1,75 8,58 7,00 -7,20 8,80 1,43 0,79

Р - - 0,001 0,001 0,001 0,001 - -

МС - 2р % 9,3 7.4 36,5 19,2 -21,5 23,2 2,4 2,5

1 2,51 2,83 11,25 8,60 -5,90 11,10 1.58 1,50

Р 0,05 0,01 0,001 0,001 0,001 0,001 - -

МС-Зр % 18,6 Ю.5 77,1 35,6 -39,2 44,9 4,5 5,2

1 6.50 4,70 22,50 16,85 - 21.06 3,23 3,81

Р 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001 0,01 0,001

1Р-2Р % 6,2 4,2 14,0 6,2 -7,1 7,6 0,9 1,5

1 1,78 1,69 4,89 2.0 -2,02 3,90 0,69 1,06

Р - - 0,001 0,01 0,05 0,001 - -

1Р-ЗР % 153 7,2 47,9 20,7 -28,1 26.5 3,0 4,2

1 6,05 3,51 17,11 10,76 - 13,72 2,44 4,13

Р 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001 0,05 0,001

2р-3р % 8,6 2,9 29,7 13,6 -22,6 17,6 2.0 2,7

1 2,17 1,04 7,95 5,70 -6,22 7,55 1Т21 1.80

Р 0,05 - 0,001 0,001 0,001 0,001 -

Нам не удалось обнаружить достоверных различий между МС и 1 р по максимальной силе мышц относительной (МПСо) и скорости напряжения мышц относительной (СПНо), или «взрывным» качествам. Оба параметра рассчитывались с учётом веса тела спортсменов. По силе МС превосходили футболистов 1р всего на 3,1% (недостоверно), а по «взрывным» качествам- на 2,9% (недостоверно). Статистически достоверные различия по этим параметрам выявились только между МС и 2р. и между МС и Зр., а общее превосходство МС над футболистами Зр составило по МПСо всего 10,5% (Р<0,001) и по СПНо 18,6% (Р<0,001).

Совершенно иная картина наблюдалась по скорости произвольного расслабления (СПР) мышц. Высоко достоверные различия регистрирова-

лись даже между спортсменами близкими по квалификации: МС и 1р. (19,7%; Р<0,001 ), 1р. и 2р. (14,0%; Р<0,001 ), 2р. и Зр. (29,7%; Р<0,001 ). А общее превосходство МС над третьеразрядниками по скорости расслабления мышц составляло 77,1% (Р<0,001), т.е. в 7 раз больше чем по силе и

слабления (СПР) мышц на рост спортивной квалификации футболистов.

Меньшая значимость максимальной силы мышц в прогрессе спортивных результатов объясняется тем, что, судя по некоторым убедительным экспериментальным данным (Гудзь П.З., 1980; Бобков Ю.Г. и др., 1984), сильные гипертрофированные мышцы хуже снабжаются кровью. При утолщении (гипертрофии) мышечного волокна в два раза диффузия кислорода к его центру затрудняется в 8 раз. Вследствие этого такие мышцы обладают меньшей работоспособностью и выносливостью. Не случайно отмечается (Барилкевич В.Е., 1982) малая совместимость достижения высоких спортивных результатов одновременно в показателях силы и выносливости.

Это, конечно, ни в коей мере не означает, что сократительные свойства мышц не играют никакой роли в механизмах работоспособности. Напротив, они чрезвычайно важны, поскольку именно сокращение мышц обеспечивает выполнение любой физической работы. А вот продолжительность этой работы, то есть физическая выносливость и, соответственно, специальная физическая работоспособность в значительно большей мере зависят от релаксационных характеристик мышц. Кроме того, как уже отмечалось, скорость расслабления мышц, находящаяся в прямой зависимости от функционального состояния высших регуляторных систем, является важнейшим системообразующим фактором координации движений и, соответственно, техниче-

ского мастерства, которое, как известно, тоже вносит существенный вклад в уровень специальной физической работоспособности.

Зависимость результатов спортивно-педагогических тестирований футболистов от сократительных и релаксационных характеристик мышц

Одним из наиболее распространённых способов объективного контроля за уровнем физической подготовленности и работоспособности футболистов является использование различных видов спортивно-педагогических тестирований. Исходя из этого, нами была проведена третья серия экспериментов с участием футболистов одной из команд высшей лиги. Целью эксперимента было изучение влияния тормозно-релаксационных процессов и сократительных характеристик мышц на результаты тестирований футболистов. Набор спортивно-педагогических тестов включал бег на 15 м с места (15см), на 15 м с ходу (15см), на 30 м с места (30см), тройной прыжок с места (30 см) и пятикратное пробегание 70 метровых отрезков с места (70*5). Полимиографическое обследование проводилось один раз (декабрь), а тестирования проводились трижды (декабрь, февраль, март) в течение подготовительного периода учебно-тренировочного процесса.

Учитывая ведущую роль скорости расслабления мышц в прогрессе спортивных результатов, все члены команды (27 человек) по величине СПР были разделены на 2 группы. В 1гр. (16 чел.) вошли футболисты с высокой, а во 2гр. (11 чел.) - с низкой скоростью расслабления мышц. Несмотря на то, что группировка футболистов осуществлялась лишь по одному признаку - скорости расслабления мышц, существенные различия между группами обнаружились и по целому ряду лругих параметров, характеризующих функциональное состояние центральной нервной и нервно-мышечной систем (табл. 3).

Футболисты 1гр. достоверно (Р<0,001) превосходили спортсменов 2гр. не только по СПР, но также по скорости развития и силе тормозных процессов (СРТ), балансу нервных процессов (БНП), общему функциональному состоянию ЦНС (ФСц), общему функциональному состоянию мышц (ФСм), коэффициенту вероятности возникновения травм (КВТ), классификационному индексу типа адаптации (КИТА), интегральному показателю функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем (ФСцм), общему коэффициенту полезного действия (ОКПД) систем организма, прогнозу успешности спортивной деятельности (ПУД), а также по мощности работы ^А) на велоэргометре.

Таблица 3

Характеристики функционального состояния ЦНС и НМС у футболистов с высокой (] гр) и низкой (2гр) скоростью расслабления мышц

Пара- 1гр 2гр Достоверность различий

метры М +ш М ±ш % . _ « .. Р

Состояние ЦНС

СДРНд 4,49 0,104 4,39 0,158 2,18 0,51

СДРРд 5,76 0,176 5,53 0,151 4,10 0,98

СРВ 2,97 0,049 2,87 0,078 3,37 1,05

СРТ 3,05 0,090 2,44 0,069 25,15 5,42 0,001

БНП 1,03 0,029 0,86 0,028 20,42 4,33 0,001

ФСц 4,42 0,085 4,12 0,076 7,31 2,64 0,05

Состояние НМС

СПР 6,65 0,271 4,41 0,146 50,83 7,29 0,001

СПНо 7,18 0,291 6,63 0,374 8,23 1,15

КМПСо 10,41 0,229 10,08 0,202 3,34 1,10

ФСм 15,45 0,413 12,77 0,304 21,02 5,24 0,001

КВТ 1,11 0,051 1,54 0,086 -27,56 -4,26 0,001

КИТАо 1,63 0,064 2,34 0,074 -30,39 -7,23 0,001

ФСцм 9,12 0,252 7,27 0,206 25,41 5,67 0,001

ОКПД 9,66 0,123 8,73 0,111 10,65 5,61 0,001

ПУД 12,04 0,260 10,01 0,173 20,19 6,48 0,001

Мощность работы на велоэргометре

ИА 991,68 13,53 932,73 22,95 6,32 2,21 0,05

Аналогичные закономерности были выявлены и по результатам каждого из трёх спортивно-педагогических тестирований (табл. 4), а также по средним результатам всех трёх тестирований.

Футболисты с высокой скоростью расслабления мышц (1гр.) достоверно превосходили спортсменов 2 гр. во всех видах тестирований (бег на 15 м с места, на 15 м - с ходу, на 30 м - с места, тройной прыжок с места и пятикратное пробегание 70-метровых отрезков с места), кроме скорости бега на 15 м с места (при первом тестировании) и скорости бега на 15 м с хода (при втором тестировании). Наиболее существенные (Р < 0,01 - Р < 0,001) различия между группами были выявлены по результатам третьего тестирования и по средним результатам всех трёх тестирований.

Исходя из этого, очевидно, что скорость произвольного расслаблении мышц оказывает существенное влияние на скоростные качества футболистов, оцениваемые по результатам бега на 15 и 30 метров, на скоростную выносливость, оцениваемую по пятикратному пробеганию 70-метровой дистанции, и на скоростно-силовые качества, оцениваемые по тройному прыжку с места.

Таблица 4

Динамика результатов тестирований футболистов команды высшей лиги в подготовительном периоде спортивной тренировки, отличающихся высокой (1 гр) и низкой (2гр) скоростью расслабления мышц

Тесты 1гр(16) 2гр (II) Достоверность различий

М | ±гп М | ±ш % | Т | Р

Первое тестирование

VI 5см 6,53 0,043 6,46 0,060 1,00 0,88 -

\Ч5сх 8,77 0,057 8,42 0,093 4,12 3,16 0,01

УЗ Осм 7,48 0,042 7,31 0,055 2,36 2,49 0,05

Зм см 7,92 0,048 7,74 0,076 2,40 2,06 0,05

Второе тестирование

VI 5см 6,70 0,026 6,52 0,059 2,77 2,80 0,05

У15сх 8,92 0,043 8,74 0,104 2,10 1,63 -

УЗОсм 7,65 0,025 7,48 0,056 2,32 2,83 0,05

Зй см 7,95 0,040 7,60 0,073 4,56 4,19 0,001

Третье тестирование

VI 5см 6,74 0,027 6,41 0,038 5,08 6,98 0,001

V15сх 9,08 0,035 8,77 0,084 3,48 3,36 0,01

УЗОсм 7,73 0,024 7,40 0,039 4,40 7,04 0,001

У70*5 5,52 0,008 5,37 0,023 2,84 6,18 0,001

Зй см 8,00 0,055 7,61 0,061 5,18 4,77 0,001

Средине результаты трех тест ирований

VI 5см 6,65 0,029 6,46 0,042 2,94 3,72 0,001

У15сх 8,92 0,039 8,64 0,079 3,22 3,15 0,01

УЗОсм 7,62 0,028 7,40 0,038 3,03 4,71 0,001

У70*5 5,52 0,008 5,37 0,023 2,84 6,18 0,001

Зй см 7,96 0,044 7,65 0,063 4,06 4,04 0,001

Особого внимания заслуживает динамика результатов тестирований и их отклонений (в процентах) от средне-групповых данных команды (рис. 2).

Как видно из рисунка, в первой группе (высокая СПР) наблюдается прогрессивное, достоверное улучшение результатов всех тестов, указывающее на достаточно высокую эффективность тренировочного процесса. В то же время во второй группе наблюдалось столь же прогрессивное ухудшение результатов всех тестов, свидетельствующее наоборот о низкой эффективности тренировочного процесса. Но ведь это одна и та же команда, работающая по одним и тем же планам и выполняющая одни и те же тренировочные нагрузки.

Нам представляется, что причина сложившейся ситуации кроется не в самой организации и проведении тренировочного процесса, а в конкретных особенностях подготовленности и функционального состояния спортсменов этих групп и, прежде всего, в уровнях развития скорости расслабления скелетных мышц.

Совершенно очевидно, что футболисты с высокой скоростью расслаб-

ления мышц (1гр.), хорошо переносившие большие физические нагрузки, выдержали напряжённый подготовительный период и в отличной спортивной форме подошли к началу игрового сезона.

3,00 2,00 1,00

он

к 0,00

х г

X-1,00 ¿-2,00 -3,00 -4,00

-О— Ир - У15см -■— 2|р - У15см -О—1 гр. - УЗОсм • - 2гр - УЗОсм -й— 1гр -ЗПпр 2гр. - Зй пр

* •

^41

Номера тестирований

Рис. 2. Динамика результатов тестировании в подготовительном периоде

годичного цикла тренировки футболистов команды высшей лиги

Для спортсменов с низкими релаксационными характеристиками мышц те же самые нагрузки оказались чрезмерными, что, судя по результатам тестирований, проявилось в прогрессивном ухудшении спортивно важных качеств футболистов.

Мчорелаксацчя в физиологических механизмах специальной физической работоспособности футболистов

Несмотря на существование множества факторов, влияющих на специальную физическую работоспособность футболистов и ее физиологическую стоимость, в конечном итоге, при наличии оптимального уровня развития сократительных свойств мышц, она зависит от двух важнейших: во-первых, от рационального расходования (экономизации) биологической энергии, и, во-вторых, - от скорости восполнення (восстановления) энергетических ресурсов организма непосредственно во время двигательной деятельности.

Экономизация энергетических ресурсов достигается несколькими путями.

I. Реализацией закона "экономии активной мышечной массы", то есть включением в работу только тех групп мышц, которые принимают в ней самое непосредственное участие, а все прочие мышцы должны быть при этом максимально расслаблены. Необходимость релаксации в данном случае

объясняется тем, что любое, даже незначительное напряжение, но большого количества второстепенных групп мышц приводит к существенным бесполезным энерготратам, которые могут в несколько раз превысить энерготраты, требуемые на выполнение той или иной конкретной физической работы.

2. Выбором оптималыюго темпа движений, характеризующегося, например, соотношением частоты и длины беговых шагов или выбором оптимальных соотношений в длительности периодов напряжения и пауз отдыха между мышечными сокращениями. Спортивный результат, особенно при беге с максимальными скоростями, зависит главным образом от длины и частоты шагов. В этих условиях сохранение экономически наиболее выгодного альтернирующего или, по крайней мере, близкого к нему ритма активности мышц-антагонистов возможно только при наличии у футболиста высокой скорости расслабления мышц.

3. Совершенной техникой выполнения двиокений (бега). Это обобщенное понятие, включающее множество компонентов и, прежде всего, отличную координацию и оптимальную ритмовую структуру движений. Оба эти компонента, как уже было показано, находятся в прямой зависимости от скорости произвольного расслабления скелетных мышц. Не менее важным и, пожалуй, одним из основных критериев отличной техники считается лёгкий, свободный бег без излишнего напряжения второстепенных групп мышц, то есть соблюдение того же закона "экономии активной мышечной массы".

4. За счёт уменьшения теплопродукции работающих мышц и, соответственно, снижения интенсивности деятельности терморегуляторных систем, обеспечивающих сохранение температурного гомеостаза. Этот путь эко-номизации энерготрат реализуется при соблюдении всех условий, перечисленных в предыдущих пунктах. Кроме того, как отмечалось ещё в исследованиях A.A. Ухтомского (1927), уменьшение теплопродукции регистрируется при работе мышц в аэробном режиме, то есть при достаточном поступлении кислорода в работающие мышцы, который, как будет показано ниже, тоже находится в существенной зависимости от скорости расслабления мышц.

5. Дополнительная экономия энергетических ресурсов организма достигается за счёт снижения интенсивности функционирования кислород-транспортных систем. В ряде работ (Barcroft Н., 1963; HudlicaO., 1967; MellanderM., 1977 и др.) показано, что участие всей мышечной массы в интенсивной физической работе является причиной самой большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему, имеющей место в целостном организме. Поэтому при включении всех четырёх, описанных выше, механизмов, обеспечивающих экономизаиию функционирования нервно-мышечной системы, уменьшается запрос к кислород-транспортным системам, снижается интенсивность их деятельности и, естественно, уменьшается расход биологической энергии.

Вторым важным фактором, оказывающим существенное влияние на продолжительность интенсивной беговой работы, является скорость восстановления растрачиваемых энергетических ресурсов.

Впервые в работах И.П. Павлова (1946) было показано, что процессы восстановления достигают значительной напряженности уже во время, а не по окончании деятельности органов. По современным представлениям, сокращение скелетных мышц непосредственно обеспечивается энергией за счет расщепления аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), запасы которой ограничены. Поэтому для выполнения работы в течение более или менее длительного времени необходимо, чтобы в промежутках между сокращениями, то есть в период расслабления мышц, происходил непрерывный ресинтез АТФ.

Ресинтез АТФ за счет макроэргических фосфорных соединений может идти двумя путями: путем гликолитического фосфорилирования, осуществляемого в анаэробных условиях и путем дыхательного фосфорилирования (в аэробных условиях). Дыхательное фосфорилирование имеет ряд существенных преимуществ перед гликолитическим. Оно во много раз эффективнее энергетически. Например, при окислении молекулы глюкозы в анаэробных условиях обеспечивается ресинтез двух-трех молекул АТФ, а в присутствии кислорода - 30-40 молекул АТФ. Кроме того, в аэробных условиях осуществляется еще более эффективный ресинтез АТФ за счет окисления жирных кислот, каждая молекула которых обеспечивает восстановление 138 молекул АТФ. Очень важно также, что при этом в мышцах не скапливаются молочная кислота и недоокисленные продукты обмена. ,

Исходя из этого, очевидно, что для наиболее быстрого и эффективного восстановления энергетических ресурсов непосредственно во время двигательной деятельности (например, быстрого бега) и для длительного поддержания высокого уровня физической работоспособности (выносливости) необходимо, чтобы работающие мышцы хорошо кровоснабжапись и к ним поступало максимально возможное количество кислорода.

В среднем мышцы составляют 40-50% массы тела. При расчете на всю скелетную мускулатуру взрослого человека кровоток может изменяться со 150 мл до 15 л в I мин. и даже больше, поверхность функционирующих капилляров - примерно с 10 до 200 м2, скорость абсорбции жидкости в капиллярное русло может достигать 50 мл/мин., а фильтрация - 120 мл/мин., емкостные сосуды скелетной мускулатуры могут изменять объем содержащейся в них крови в пределах 300 мл при горизонтальном положении тела. Эти данные указывают на доминирующую роль кровообращения скелетной мускулатуры в общей гемодинамике. У спортсменов потребление кислорода может доходить до 5-6 л/мин., мышечный кровоток - до 25-30 л/мин., а минутный объем - до 30-35 л/мин. При таких обстоятельствах каждые 100 мл крови, проходящей через мышцу, отдают не менее 80-90 % от каждых 20 мл кислорода, содержащегося в этом количестве артериальной крови.

Всякое увеличение функции органа и, более всего, сокращение скелетных мышц происходит при обязательном возрастании тканевого метаболизма, причем анаэробные процессы не могут на долгий срок обеспечить функционирование тканей. Например, во время мышечного сокращения с

силой 10 % от максимального, уровень метаболизма возрастает в 7 раз по сравнению с аналогичным в покое. Поскольку ускорение окислительного метаболизма невозможно без увеличенной доставки крови, принято считать, что уровень метаболизма и связанная с ним потребность в кислороде определяются условиями доставки крови к тканям, и, прежде всего, степенью проходимости для крови сосудов деятельных органов Не останавливаясь пока на обсуждении всевозможных механизмов вазодилятации и рабочей гиперемии, приведем одно из обобщений Г.П. Конрада (1973): "Когда управляющая деятельностью скелетных мышц команда с мотонейронов подана, поведение сосудов определяется более всего событиями, происходящими в этих мышцах, а не воздействиями, передаваемыми по сосудодвигательным нервам".

Изучению периферического кровообращения в скелетных мышцах при изометрических сокращениях и динамической работе посвящено большое количество исследований. По данным В.И. Тхоревского (1967), с увеличением силы статических сокращений больше 20% от максимального произвольного напряжения кровоснабжение мышц снижается. Чем выше нагрузка, тем большее препятствие создается кровотоку и тем меньше становится кровообращение. Зато сразу после окончания работы кровоток скачкообразно возрастает. Так, при усилии в 60% от максимального произвольного напряжения величина максимального кровотока после расслабления была в 12,5 раза больше, чем в момент сокращения. Высказывалось мнение, что сильное статическое напряжение (свыше 60% от максимального) может вызвать даже полное прекращение кровообращения в напряженных мышцах. В ряде исследований (Скардс Я.В. и др., 1981, 1982, 1985; Витолс A.B. и др., 1985) вводится понятие "ишемияеский режим кровообращения сокращающихся скелетных мышц", который начинается при увеличении силы сокращения более 10% от максимального, а полное прекращение кровотока через напряженную мышцу регистрировалось при силах сокращения 50-60% от максимального. С переходом сокращающихся мышц на ишемический режим кровоснабжения их работоспособность скачкообразно уменьшается (Паэглитис А.О., Скардс Я.В., 1985).

Большой интерес в плане изучаемого вопроса представляют исследования кровоснабжения мышц при ритмических сокращениях. При ритмической работе кровоток в скелетных мышцах значительно превышает его уровень при равнозначной по силе статической работе. Однако и при ритмических сокращениях имеет место механическое препятствие кровотоку (Idbom Н„ Wahren I., 1964; Gray S.D., Staub N C., 1967; Кауфман О Я, 1969; Hirche Н et al, 1970) Экспериментальными работами многих авторов доказано, что кровоток в ритмически сокращающихся мышцах возрастает в основном в период расслабления, а в фазе сокращения сосуды остаются сдавленными (BarcroftH., SwanH., 1953; Тхоревский В.И., 1967).

Таким образом, приток крови в ритмически сокращающиеся мышцы осуществляется по существу лишь в фазе расслабления мышц, а венозный

отток - в фазе сокращения (Folkow В , 1977). Установлена также тесная корреляция кровотока с длительностью периодов сокращения и расслабления мышц: чем больше по продолжительности фаза сокращения и чем короче период, когда мышца находится в расслабленном состоянии, тем меньше кровоток, и наоборот: чем короче фаза сокращения и длиннее период расслабленного состояния, тем кровоснабжение больше (Wahren I., 1966).

Параллельно с изучением влияний на кровоток различных режимов работы мышц велся широкий поиск факторов и механизмов, вызывающих эффекты вазодилятации и рабочей гиперимии. Однако наше внимание больше привлекли результаты, доказывающие, что при силе сокращения, составляющей 1/4 максимально возможной (т.е. когда в деятельность вовлечено лишь 25% всего числа мышечных волокон), величина кровотока через сокращающуюся мышцу достигает уже 85% максимальной величины Следовательно, даже небольшие напряжения, но большого количества второстепенных, то есть не принимающих непосредственного участия в конкретном движении, мышц (нарушение "закона экономии активной мышечной массы"), сопровождающиеся вазодилятацией и рабочей гиперемией, неизбежно приводят к тому, что значительная часть (в зависимости от степени гипертонуса мышц) кислорода, столь необходимого мышцам, выполняющим основную функциональную нагрузку, потребляется второстепенными группами мышц. Возникающий вследствие этого кислородный дефицит, вплоть до венозной или артериальной гипоксии, вынуждает основные группы мышц работать в менее выгодном, анаэробном режиме Исходя из этого, очевидно, что появление подобного рода кислородного дефицита связано не столько с мощностью и интенсивностью самой физической нагрузки или с недостаточной эффективностью работы ки-слородтранспортных систем, сколько с низким уровнем физической, психологической и функциональной подготовленности самого футболиста, который проявляется прежде всего в повышенной возбудимости ЦНС, слабости тормозных систем ЦНС, психоэмоциональной напряженности, гипертонусе мышц и, самое главное, - в низкой скорости расслабления мышц.

По современным представлениям, релаксация означает нейромуску-лярное расслабление и в то же время психическую разрядку, то есть активизацию тормозных процессов в ЦНС. Фактически, торможение - это единственный эффективный и хорошо известный способ защиты нервных клеток от истощения во время деятельности, а тесно связанное и управляемое этим процессом мышечное расслабление является тем конкретным рабочим механизмом, через посредство которого организмом осуществляется экономизация функций и энергетических затрат, быстрое восстановление энергетических ресурсов и функций эффекторных систем непосредственно во время мышечной деятельности и длительное поддержание высокого уровня специальной физической работоспособности.

С этих позиций легко объяснимы полученные нами и описанные выше многочисленные факты высоко достоверной корреляционной и статистиче-

ской зависимости специальной физической работоспособности и, естественно, спортивных результатов от скорости произвольного расслабления скелетных мышц при самых различных видах спортивной деятельности, включая футбол.

2. Физиологические механизмы срочной адаптации футболистов к воздействиям физических нагрузок и других адаптогенных факторов

Современная наука располагает множеством фактов, свидетельствующих о чрезвычайно высокой вариативности индивидуальной устойчивости человека к различным факторам окружающей среды. Вместе с тем, физиологические механизмы этого явления, как и физиологические механизмы, лежащие в основе экстренного повышения физической работоспособности, или "феномена второго дыхания", долгое время оставались мало изученными и наиболее сложными для интерпретации с позиций целостного организма. Реальная возможность их расшифровки появилась после того, как в процессе многолетних исследований Ю.В. Высочиным (19831989) было выявлено существование неспецифической тормозной релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий больших физических, гипокси-ческих и гипертермических нагрузок.

Принцип работы этой системы заключается в том, что на фоне гипоксии, возникающей, например, при интенсивных физических нагрузках, происходят активизация тормозных систем ЦНС и снижение ее возбудимости, резкое уменьшение количества следовых потенциалов последействия в биоэлектрической активности расслабляющихся мышц, то есть нормализация процесса расслабления, и существенное (иногда до 70-80%) повышение его скорости одновременно во всей скелетной мускулатуре.

Экспериментально доказано, что активизация ТРФСЗ обеспечивает существенное увеличение экономичности деятельности систем организма, повышение скорости восстановительных процессов непосредственно во время деятельности, нормализацию гомеосгаза и возникновение эффекта экстренного повышения работоспособности, или «феномена второго дыхания». Установлено также, что по функциональной активности, или мощности ТРФСЗ, все испытуемые подразделяются, по крайней мере, на три типа (с высокой, средней и низкой активностью) и что именно величина активности ТРФСЗ, оцениваемая по степени прироста в скорости расслабления мышц, предопределяет индивидуальный уровень устойчивости организма при срочной адаптации к физическим нагрузкам и другим факторам среды.

Благодаря параллельному взаимодействию ТРФСЗ с другими функциональными системами, например, с локомоторной, организму удается одновременно и эффективно решать две чрезвычайно сложные задачи -удовлетворение социально значимой (победа в соревнованиях) и биологически значимой (восстановление гомеостаза) доминирующей потребности. При этом важнейшим рабочим механизмом, осуществляющим практиче-

скую реализацию защитной функции ТРФСЗ, является активизация тормозных систем ЦНС и повышение скорости произвольного расслабления скелетных мышц(Высочин Ю.В., 1989).

Типы реакций на изометрические физические нагрузки при различных уровнях мощности ТРФСЗ

Принципы работы ТРФСЗ подтвердились в 4-й серии наших экспериментов, где 16 испытуемым давались многократные локальные физические нагрузки на мышцы разгибатели голени (РГ). Они выполняли по 45 циклов максимального напряжения и расслабления мышц в изометрическом режиме (напряжение-расслабление - 2 е., интервал отдыха - 3 е.). С помощью метода полимиографии производилась непрерывная графическая регистрация функционального состояния работающих мышц во время всего эксперимента. Предполагалось, что если в процессе выполнения интенсивной физической нагрузки организм использует специальные физиологические механизмы защиты, в частности, ТРФСЗ, то с момента «включения» этих механизмов темпы ухудшения сократительных свойств мышц, то есть темпы нарастания утомления, должны снизиться. Соответственно, испытуемые с большей мощностью ТРФСЗ должны демонстрировать более высокий уровень работоспособности и меньшую утомляемость.

Рассматривая результаты этой серии экспериментов, можно отметить, что в целом они соответствуют большинству литературных данных. Судя по сдвигу баланса нервных процессов в сторону возбуждения в первой половине нагрузки, правомерно заключение о том, что организм вначале пытается бороться с утомлением самым простым путем, то есть за счет повышения возбудимости ЦНС и интенсификации работы всех систем обеспечения мышечной деятельности. Однако, судя по прогрессивному снижению ССМ и СПР, свидетельствующему о быстро нарастающем утомлении, этот путь недостаточно эффективен. Тогда организм срочно меняет тактику. Для борьбы с утомлением, а вернее, для ликвидации дисбаланса важнейших гомеостатических констант, вызванного интенсивной физической нагрузкой, происходит быстрое повышение активности тормозных систем в ЦНС и понижение ее возбудимости.

В ряде работ, некоторые из них уже обсуждались, авторы наблюдали подобные явления, но делали ошибочный, на наш взгляд, вывод о том, что торможение на фоне утомления является одной из главных причин снижения работоспособности и что именно торможение играет ведущую роль в механизмах развития утомления. Наши данные приводят к иным выводам. Во-первых, нами не обнаружено никаких признаков "запредельного" торможения, а во-вторых, именно с момента активизации тормозных систем, который мы склонны рассматривать как момент включения ТРФСЗ, наблюдалось существенное снижение темпов прироста утомления скелетных мышц, показывающее, что этот путь борьбы с утомлением более эффекти-

вен. Дополнительные доказательства в пользу этого вывода получены при другом и, как нам представляется, наиболее верном индивидуальном подходе к анализу результатов данного эксперимента.

Учитывая большую вариативность мощности ТРФСЗ, объективно оцениваемой по величине прироста СПР в ответ на физическую нагрузку, все испытуемые были разделены на три группы: 1 гр. - с малой; 2 гр. - со средней; 3 гр. - с большой мощностью ТРФСЗ.

Анализ полученных данных позволяет утверждать, что именно высокая активность ТРФСЗ позволила испытуемым третьей группы не только полностью восстанови!ь, но даже превысить исходный уровень работоспособности и закончить работу без признаков утомления, о чем убедительно свидетельствует положительная динамика сократительных и релаксационных свойств мышц. Особое внимание обращает на себя характерная динамика скорости двигательной реакции напряжения (ЛВНэ) и расслабления (ЛВРд) на фоне выполнения физических нафузок. Во всех экспериментах и у всех испытуемых обе эти реакции находились в высоко достоверной отрицательной корреляционной взаимосвязи (от г. = -0,73 до г. = -0,91). Причем повышение скорости двигательной реакции напряжения (укорочение ЛВНэ) и снижение скорости двигательной реакции расслабления (удлинение ЛВРд), то есть сдвиг БНП в сторону возбуждения ЦНС, совпадали с нарастающим утомлением и снижением работоспособности. И наоборот, укорочение ЛВРд и удлинение ЛВНэ, то есть сдвиг БНП в сторону торможения приводил, в зависимости от выраженности этой реакции, либо к снижению темпов прироста утомления, либо к существенному повышению работоспособности. Одновременно регистрировалось достоверное повышение скорости расслабления скелетных мышц и, соответственно, мощности ТРФСЗ. Исходя из этого, активизацию тормозных систем ЦНС следует рассматривать как целенаправленную реакцию защиты организма от переутомления и важнейший центральный компонент ТРФСЗ. ,

Индивидуальный подход позволил совершенно четко выделить три различных типа реагирования на нагрузку, зависящих от мощности ТРФСЗ, и прийти к заключению, что активность ТРФСЗ является характерной чертой, определяющей индивидуально-типологические особенности каждого конкретного спортсмена.

Влияние мощности ТРФСЗ на эффективность выполнения футболистами повторных физических нагрузок

В 5-й серии экспериментов, в которой участвовали 27 футболистов команд высшей лиги и 25 футболистов команд первой лиги, исследовалось влияние мощности тормозной релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ) на эффективность выполнения повторных физических нагрузок на фоне утомления от предшествующей работы. Испытуемые выполняли по две велоэргометрических нафузки максимальной интенсив-

ности (50 педалировании в максимальном темпе) с 15 минутным интервалом отдыха между нагрузками. До и после нагрузок проводились полимиографические, биохимические и кардиологические обследования. От мощности ТРФСЗ и момента её активизации существенно зависели индивидуальные особенности реакций на повторную нафузку. Поэтому все испытуемые были распределены на 2 группы (табл. 5). В первую вошли спортсмены, ТРФСЗ которых достигала достаточно большой мощности уже после первой нагрузки, а во вторую - те, у которых система защиты либо вообще не включилась, либо включилась после завершения второй нагрузки и не могла существенно повлиять на эффективность её выполнения.

Таблица 5

Влияние мощности ТРФСЗ на эффективность выполнения повторных нагрузок и общий коэффициент полезного действия систем организма

IIapa- MCi ры 1ipynna 21 руина

1 ВЭМ 2 ВЭ11 Различия 1 ВОН 2 ВЭ11 Различия

M ± m M ± ni % Р M ± m M ± in % Р

V ст 15.46 0.46 16.26 0.57 105.2 - 15.38 0.51 14.90 0.53 96.9 0 05

Vm 16.55 0.43 17.78 0 44 107 4 0.05 16 58 0.49 15.77 0.52 95 1 0 01

Уф 13 10 0.32 14.44 0.34 110.2 0.01 12.77 0 30 12.73 0.25 99.7 -

Vcp 13 65 0.29 14 81 0.21 108.5 0.01 13.88 0:27 13.43 0.22 96 8 0.05

Cl II lo 7.85 0.28 7.17 0.36 91.3 0.05 7.23 0.40 7 18 0.50 99 3 -

МИСо 11.08 0.26 10 91 0.27 98.5 - 11.47 0.37 11.27 0.47 98 3 -

CIIP 5.82 0.45 6.81 0.44 117 0 0.01 6.14 0 32 5.69 0.34 92.7 0 05

1 !'ФСЗ 10.91 0.13 10.68 0.20 97.9 - 9.89 0.05 9.85 0.26 99.6 -

KCB 4.75 0.22 5.47 0.23 115.2 0.01 4.70 0.23 4.43 0.22 94.3 0.05

КЭПК 74.80 7.10 82 20 7.80 109.9 0.05 89.60 3.20 88.40 4.40 98 7 -

СШ1 1.09 0.04 1.12 0.03 102.8- 1.06 0.01 1.00 0.02 94.3 0.05

кэде 2.91 0 12 3.12 0.09 107.2 0 05 2 87 0 08 2.76 0.10 96 2 -

кэиг 1.99 0.12 2.20 0 15 110.6 0.05 2.47 0.19 2.01 0.14 81.4 0.01

кэик 1.05 0.08 1.18 0.08 112.4 0.05 1.14 0.05 1.16 0.06 101.8 -

ЮИФ 5.80 0.59 5.97 0.62 102.9- 6 29 0 48 5.84 0.50 92 8 -

СУссм 1.38 0.04 1.46 0.02 105.8 0 05 1.38 0 03 1 31 0.02 94 9 0 05

С Веем 1.39 0.03 1.53 0.03 110.1 0.01 1 40 0 02 1 32 0.03 94.3 0 05

ПИссм 1 38 0 05 1 45 0.03 105 1 - 1.40 0 03 1 32 0.03 94 3 0 05

ОКПД I 69 0 05 1 84 0 05 108 9 0 01 1 74 0 03 1.56 0 04 89 6 0.05

Сравнительный анализ результатов исследований показал, что ни по исходным данным функционального состояния различных систем организма, ни по эргометрнческим характеристикам выполнения первой нагрузки спортсмены этих групп фактически не отличались друг от друга. А вот в реакциях на повторные физические нагрузки у футболистов этих групп выявился ряд характерных особенностей.

У спортсменов первой группы, отличающихся существенным повышением скорости произвольного расслабления (CIIP) мышц (fia 17,0%; Р<0,01) после первой физической нагрузки и свидетельствующем о включении ТРФСЗ на пол-

ную мощность (ТРФСЗ = 10,91 ± 0.13), при выполнении второй велоэргометри-ческой нафузки на фоне утомления от предшествующей нагрузки и ухудшения сократительных свойств мышц (СПНо на 8,7%; Р<0,05 и МПСо на 1,5%; Р>0,05) регистрировалось существенное увеличение стартовой (Vcr) на 5Д% (Р>0,05), максимальной (Vm) - на 7,4% (Р<0,05), финишной (Уф)- на 10,2% (Р<0,01)- и средней (Vcp) - на 8,5% (Р<0,01) скорости педалировании. Повышение скоростной выносливости (КСВ) на 15,2% (Р0.01), эффективности периферического кровотока (КЭПК) - на 9,9% (Р<0.05), скорости восстановления пульса (СВП) - на 2,8% (Р>0,05), специальных расчётных коэффициентов, характеризующих экономичность деятельности сердца (КЭДС) - на 7,2% (Р<0,05), экономичность и эффективность использования гликолиза (КЭИГ) - на 10,6% (Р<0,05), креатин-фосфата (КЭИК) - на 12,4% (Р<0,05) и фосфора (КЭИФ) - на 2,9% (Р>0,05). Увеличение сопротивляемости утомлению (СУссм) на 5,8% (Р<0,05), скорости восстановления (СВссм) - на 10,1% (Р<0,01) и полноты восстановления (ПВссм) - на 5,1% (Р>0,05) сократительных свойств мышц, а также достоверное (на 8,9%; Р<0,01) повышение общего коэффициента полезного действия (ОКПД) различных систем организма.

Совершенно иначе реагировали на вторую нагрузку футболисты второй группы, у которых тормозно-релаксационная система защиты не только не включилась на помощь организму, но произошло даже достоверное ухудшение скорости произвольного расслабления (СПР) мышц (на 7,3%; Р<0,05) после первой нагрузки, свидетельствующее об очень малой мощности ТРФСЗ (МТРФСЗ = 9,89 ± 0,05). В этих условиях при повторной нагрузке регистрировалось значительное ухудшение всех рассматриваемых параметров, в том числе достоверное (Р<0.05 - Р<0.01) снижение Уст , Ум, Vcp, КСВ, СВП, КЭИГ, СУссм, СВссм, ПВссм и, соответственно, общего коэффициента полезного действия (ОКПД) различных систем организма. Всё это указывает на наличие ярко выраженного некомпенсированного утомления спортсменов второй группы.

Из представленных данных можно с полным основанием заключить, что именно активизация (включение) тормозной релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты организма от экстремальных воздействий и её мощность, оцениваемая по величине прироста скорости расслабления мышц в ответ на первую физическую нагрузку, играет решающую роль в механизмах экономизации функций, снижения энергетических затрат, повышения скорости восстановительных процессов, сопротивляемости утомлению и, соответственно, обеспечения экстренного повышения работоспособности (феномена второго дыхания) при повторных физических нагрузках. Нам представляется, что эти выводы чрезвычайно важны для правильной организации и индивидуализации предыгро-вой разминки футболистов.

Влияние физических нагрузок, гипоксической гипоксии и ручного массажа на активизацию ТРФСЗ

Поиск способов повышения устойчивости организма к воздействиям различных экстремальных факторов, и в первую очередь к гипоксии, приобретает в настоящее время все большее практическое значение как для спорта, авиации, космонавтики и гндронавтики, так и для различных областей спортивной, клинической и профилактической медицины. Обращает на себя внимание один из таких способов повышения функциональных возможностей организма с помощью тренировки сочетанным действием гипоксии и пшеркапнии (СДГГ), позволяющий за счет определенных свойств углекислоты активизировать экстренные приспособительные механизмы организма (Айдаралиев А.А., 1978; Зверькова Е.Е., 1982). Особый интерес, с нашей точки зрения, представляют исследования, в которых для повышения устойчивости организма к недостатку кислорода и сохранения высоких спортивных результатов применяли кратковременные задержки дыхания в ходе тренировочных занятий (Летунов С.П., Иорданская Ф.А. и др., 1972). Задержка дыхания в таком случае вызывала значительное накопление недоокисленных продуктов мышечного метаболизма и глубокие гипоксические сдвига, совершенствование приспособительных реакций организма и, как следствие, повышение общей резистентности организма.

Следует отметить, что большинство исследований посвящены изучению влияния гипоксическо-гиперкапнических воздействий на состояние центральной нервной, кардио-респираторной и нейроэндокринной систем. Данные по влиянию СДГГ на функциональное состояние нервно-мышечной системы, а тем более на скорость расслабления мышц и активность тормозной релаксационной системы защиты (ТРФСЗ), от которых в значительной мере зависит гипоксическая устойчивость, общая резистентность организма, физическая работоспособность и эффективность двигательной деятельности, фактически отсутствуют в современной литературе, не считая наших собственных исследований.

Исходя из этого, главной целью 6-й, 7-й и 8-й серий экспериментов являлось изучение влияния гипоксическо-гиперкапнических нагрузок, а также физических нагрузок и ручного массажа на активизацию ТРФСЗ у одних и тех же спортсменов. В экспериментах приняли участие 15 футболистов младших разрядов. Каждый испытуемый с интервалом в два дня подвергался воздействию одного из адаптогенных факторов. Физическая нагрузка давалась в количестве 100 приседаний в максимальном темпе. Гипоксическо-гиперкаппические нагрузки выполнялись по следующей методике. Вначале у испытуемого определялось максимальное время задержки дыхания на вдохе (проба Штанге). За1ем огсчитывалось 50% от времени максимальной задержки, которое и являлось основным нагрузочным тестом. После этою каждый из испытуемых выполнял но 7-8 дыхательных циклов: вдох, задержка дыхания на 50% времени от максимальной

длительности задержки и выдох, снова вдох, задержка, выдох и т.д. Ручной массаж осуществлялся по методике A.A. Бирюкова (1975).

При анализе индивидуальных реакций на физическую нагрузку выявлены существенные различия по степени активизации или мощности ТРФСЗ, оцениваемой по приросту СПР мышц относительно исходного уровня. Все испытуемые по величине этого признака были разделены на две группы (табл. 6). К 1-й гр. (7 человек) были отнесены спортсмены с высокой активностью (мощность ТРФСЗ более 10.40, а в среднем по группе - 10,74 ± 0,10), характеризующиеся повышением СПР в ответ на физическую нагрузку на 13,2% (Р<0,01), а 2-ю гр. (8 человек) составили испытуемые с низкой активностью (мощность ТРФСЗ менее 10.00, а в среднем по группе - 9,86 ± 0,06), у которых в ответ на нагрузку скорость расслабления мышц не только не повышалась, но и ухудшилась на 7,1% (Р<0,01).

Таблица 6

Влияние физической нагрузки (А), гипоксическо-гиперкапнической нагрузки (Б) и ручного массажа (В) на скорость расслабления и сократительные свойства мышц у спортсменов с большой (1 гр.) и малой (2 гр.)

мощностью ТРФСЗ_

Параметры До После Различия t Р

А СПР ССМ ТРФСЗ 4.54 ±0.12 5.33 ±0 42 5.14 ± 0 14 4 96 ±0.52 10.74 ±0 10 5.67 0 001 -5.90 0.001

1 Ф Б СПР ССМ ТРФСЗ 4.73 ±0.17 5.88 ± 0.46 5.26 ± 0.26 5.33 ± 0.52 10.62 ± 0.06 4.63 0.001 -5 04 0.001

В СПР ССМ ТРФСЗ 4.87 ± 0 29 5.55 ±0.32 5.11 ±0.30 5.72 ± 0.33 10 50 ± 0 04 4 74 0 001 1.75 -

Л СПР ССМ ТРФСЗ 4.25 ±0.19 5.06 ±0.46 3.95 ± 0 23 4.99 ± 0.45 9.86 ± 0.06 -2.96 0 01 -1 56 -

2 Ф Б СПР ССМ ТРФСЗ 4.41 ±0.12 4.78 ±0.30 4.24 ±0.12 5.04 ± 0.34 9.83 ± 0.06 -5.61 0.001 2.77 0.05

В СПР ССМ ТРФСЗ 4.14 ± 0.11 5.18 ±0.37 3.98 ±0.13 5.46 ± 0.38 9.84 ± 0.05 -2.88 0.02 5.50 0.001

Из данных следующих двух экспериментов с гипоксическо-гиперкап-ническими нагрузками и ручным массажем, представленных в таблице 6, видно, что изучаемые адалтогсниые факторы по силе биологического воздействия на организм являются такими же сильными раздражителями, как физическая нагрузка и вызывают такую же степень активизации тормозной релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты организма от экстремальных воздействий. При этом уровень активизации ТРФСЗ при задержках ды-

хания и ручном массаже соответствует индивидуальным уровням мощности (функциональной активности) ТРФСЗ, зарегистрированным при физических нагрузках. Правда, в экспериментах с массажем не совсем понятна, на первый взгляд, необходимость активизации физиологических механизмов защиты, поскольку общеукрепляющий массаж ни в коей мере нельзя причислить к категории экстремальных воздействий. В данном случае, несомненно, эффект повышения скорости расслабления мышц связан не с активизацией работы ТРФСЗ, а с положительным влиянием массажа на ЦНС, снижением её возбудимости и нормализацией баланса нервных процессов, что, в свою очередь, приводит к уменьшению количества следовых потенциалов последействия в биоэлектрической активности расслабляющихся мышц, нормализации процесса произвольного расслабления и повышению его скорости.

Из представленных выше данных следуют три важных вывода Во-первых, совершенно очевидно участие ТРФСЗ в механизмах формирования перекрёстных адаптации. Это означает, что если тот или иной спортсмен обладает достаточной мощностью ТРФСЗ, оцениваемой по реакциям на физические нагрузки, то его организм будет надёжно защищен и при воздействиях других адаптогенных факторов (гипоксии, гипертермии и т.д.). Во-вторых, для определения максимальной мощности ТРФСЗ возможно использование не только физических нагрузок, но и других факторов и их сочетаний. В-третьих, экстренное повышение скорости произвольного расслабления скелетных мышц, рассматриваемое как активизация (включение) ТРФСЗ, может достигаться двумя путями: либо за счёт непосредственных позитивных влияний, активизирующих тормозные системы ЦНС, либо за счёт опосредованных (рефлекторных) влияний на тормозные системы ЦНС через нейрогуморальные каналы афферентной обратной связи.

Фармакологическая коррекция функционального состояния ЦНС и мощности ТРФСЗ

Принимая во внимание, что важнейшим и, пожалуй, ведущим компонентом ТРФСЗ являются тормозные процессы ЦНС, то логично было предположить, что при повышении возбудимости ЦНС мощность ТРФСЗ должна снижаться. Для проверки этой гипотезы была проведена 10-я серия экспериментов с использованием хорошо известных фармакологических препаратов (кофеин, бром), оказывающих четко выраженное и прямо противоположное действие на ЦНС. Кофеин в средних и больших дозах усиливает процессы возбуждения и приводит к их преобладанию над тормозными. Совершенно иное влияние на ЦНС, детально изученное в лаборатории И.П. Павлова (1927), оказывают бромиды. Они облегчают развитие всех видов внутреннего (условного) торможения. В результате приема бромидов затрудняется процесс иррадиации возбуждения, они подавляют возникновение и распространение патологического возбуждения и т.д. (Карасик В.М., 1961). В связи с особенностями фармакологического действия препаратов предполагалось

после приема кофеина обнаружить снижение активности ТРФСЗ, а после приема брома - повышение активности или мощности ТРФСЗ.

В эксперименте участвовало 7 испытуемых. Каждый из них обследовался трижды (по одному обследованию в день). Во время обследования сначала регистрировались исходные полимиографические данные, затем испытуемые получали один из трех препаратов (плацебо, кофеин, бром) и через 0,5 часа вновь регистрировались полимиографические данные. После этого они приступали к выполнению трех тестирующих физических нагрузок на велоэргометре: 1-я нагрузка - 50 педалировании в умеренном темпе (8,0-8,5 м/сек.) служила в качестве разминки; 2-я и 3-я нагрузки - тоже по 50 педали-рований, но выполнялись с максимальными скоростями, с интервалом отдыха - 15 мин. Перед, сразу, и через 15 мин. после каждой тестирующей нагрузки регистрировались полимиографические данные (табл. 7).

Таблица 7

Динамика полимиографических и эргометрических параметров под влиянием плацебо, брома, кофеина и их сочетаний с физическими нагрузками

Параметры Плацебо Кофеин Бром

М ± т М ± III М±ш

ФАТ 9 77 0.22 9.10 0.22 10.70 0.21

ТРФСЗ 10 05 0.06 9.67 0.09 10.36 0.05

Уср.(2 нафузка) 14.30 0.53 14.63 0.51 14.93 0.42

Уср.(3 нагрузка) 14.65 0 53 14 73 0.54 15.41 0.48

СПР1 (до препарата) 4.81 0.17 4.91 0.25 4.73 0.30

СПР2 (после препарата) 4.86 0.14 4.65 0.30 5.00 0.25

Различия СПР1 -СПР2 Р > 0.05 Р < 0.05 Р < 0.05

ССМ1 (до препарата) 6.38 0.45 6.30 0 39 6.21 0.44

ССМ2 (после препарата) 6.33 0.41 6.66 0.40 5.94 0.46

Различия ССМ 1 -ССМ2 Р>0.05 Р<0.01 Р<0 01

Мощность ФА Г макс. 10.84 0.31 9.13 0.35 11.54 0.45

Мощность ТРФСЗ макс. 11.01 0.27 10.14 0.15 11.07 0.15

В условиях относительного покоя под влиянием плацебо не наблюдалось никаких достоверных изменений в изучаемых параметрах. Под влиянием кофеина и брома регистрировались прямо противоположные и достоверные изменения. У одних и тех же испытуемых бром, активирующий работу тормозных систем ЦНС, приводил к достоверному снижению сократительных свойств мышц (ССМ), но к повышению скорости расслабления скелетных мышц, то есть к активизации ТРФСЗ. Под влиянием кофеина, возбуждающего ЦНС, скорость расслабления мышц и активность ТРФСЗ резко снижались, но достоверно повышались сократительные свойства мышц.

Особого внимания заслуживает динамика изучаемых параметров под влиянием физических нагрузок, выполняемых на фоне препаратов (плацебо, кофеин, бром). В данном случае рассматривались максимальные уровни функциональной активности тормозных систем ЦНС (ФАТ) и мощности ТРФСЗ, то есть уровни функциональной активности (мощности) физиологи-

( ¡1 .. > \1Ч

ческих механизмов защиты, которые достигались при сочетанием действии двух факторов (одною из препаратов и физических нагрузок).

Физические нагрузки, выполняемые без препаратов (на фоне плацебо), сами по себе являются достаточно сильным раздражителем, вызывающим активизацию (включение) защитных механизмов почти па полную мощность: повышение ФАГ от 9,77±0,22 до Ю,84±0,31 (Р<0,001), увеличение мощности ТРФСЗ от 10,05±0,06 до 11,01 ±0,27 (Р<0,001). Эти же данные свидетельствуют о том, что все участники эксперимента отличались большой мощностью ТРФСЗ. На фоне брома физические нагрузки вызывали еще большую акшвизацию этих механизмов: повышение ФАТ от 10,70±0,21 до 11,54±0,45 (Р<0,01), увеличение мощности ТРФСЗ от 10,3б±0,05 до 11,07±0,15 (Р<0,01).

Следовательно, бром, оказывающий тормозные влияния на ЦНС, сно-собс1вует более полной мобилизации физнолошческих механизмов защиты. А вот на фоне кофеина, возбуждающего ЦНС, они вообще не "включаются". Эти данные полносгыо нодгверждаюг нашу гипотезу о том, что проявление функциональной активности или мощности ТРФСЗ, судя по результатам эксперимента, лимитируется повышенной возбудимостью ЦНС. Очевидно также, что применение кофеиноподобных стимуляторов работоспособности крайне нежелательно: во-первых, в связи с опасностью для организма, возникающей из-за блокировки защитных механизмов, а во-вторых, в связи с тем, что подавление активности ТРФСЗ неизбежно приводит к снижению физической работоспособности.

Влияние электромагнитных полей на функциональное состояние ЦНС и активацию ТРФСЗ

Учитывая выраженное влияние электромагнитного поля на активизацию альфа-ритмов ЭЭГ, которые в свою очередь связаны с активизацией тормозных систем ЦНС и повышением адаптируемости организма (Сороко С.И.,1981), логично было предположить, что иод воздействием ЭМП должна изменяться мощность ТРФСЗ.

Для проверки этой гипотезы была проведена 11-ая серия экспериментов с использованием физиотерапевтического аппарата "ИНФИТА", генерирующего импульсное низкочастотное электромагнитное поле (ЭМП). Аппарат применялся в затемненной комнате дистанционно (1,5 метра от испытуемых) в течение 10 минут в режиме импульсного низкочастотного (50 Гц) ЭМП. В исследованиях участвовало 17 спортсменок. До и после воздействий у испытуемых регистрировались лолимиографические характеристики ЦНС и НМС, психо-функциональ-ное состояние и гипоксическая устойчивость (проба Штанге).

При анализе результатов психофизиологических исследований наблюдалось достоверное повышение точности реакций на движущийся объект и уменьшение их вариативности, улучшение показателен теппинг-теста и повышение критической частоты световых мельканий. Кроме того, отмечено

существенное (Р<0,01) улучшение гипоксической устойчивости.

При анализе реакций ЦНС и НМС обнаружено некоторое (недостоверно) понижение скорости двигательной реакции напряжения (СДРН), скорости развития возбудительных процессов (СРВ) и достоверное (Р<0,05) ухудшение скорости произвольного напряжения (СП Но) мышц, свидетельствующее о понижении возбудимости ЦНС. Все остальные характеристики существенно улучшились. Достоверно повысилась скорость двигательной реакции расслабления (СДРР), скорость развития и сила тормозных процессов (СРТ), функциональная активность тормозных систем (АТС) и общее функциональное состояние ЦНС (ОФСцнс). Зарегистрирован достоверный (Р<0,01) сдвиг баланса нервных процессов (БНП) в сторону торможения. Существенные позитивные перестройки в ЦНС привели к достоверному (Р<0,05) увеличению скорости расслабления мышц.

Таким образом, под воздействием импульсного низкочастотного ЭМП, как и под влиянием брома, происходит активизация тормозных систем ЦНС, снижение возбудимости ЦНС и нормализация баланса основных нервных процессов "возбуждение-торможение" в ЦНС. Всё это, в свою очередь, приводит к нормализации процесса произвольного расслабления скелетных мышц, повышению его скорости и, соответственно, к увеличению мощности тормозной релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты организма от экстремальных воздействий.

3. Стратегии долговременной адаптации к физическим нагрузкам и их влияние на эффективность спортивной деятельности

Функционально-временную структуру потоков информации, энергии, материалов, обеспечивающую оптимальный уровень морфо-функциональной организации биосистемы в неадекватных условиях среды, можно охарактеризовать как стратегию адаптации (Казначеев В.П., 1980). По современным данным основой долговременной адаптации является системный структурный след от предшествующих срочных адаптационных реакций. В исследованиях Ю.В. Высочина(1983-1989), проведенных с легкоатлетами было доказано, что у спортсменов с различной функциональной активностью (мощностью) ТРФСЗ и с различным исходным уровнем скорости произвольного расслабления скелетных мышц под влиянием длительных воздействий тренировочных физических нагрузок формируются три различных типа долговременной адаптации или индивидуального развития: гипертрофический (ГТДА) - с преимущественным развитием силы мышц на фоне низкой скорости их расслабления, переходный или промежуточный (ПТДА) и релаксационный (РТДА) - с преимущественным развитием скорости расслабления мышц на фоне незначительных изменений их силовых качеств. Надежным критерием оценки принадлежности спортсмена к тому или иному типу адаптации является классификационный индекс типа адаптации (КИТА), рассчитываемый по соотношению максимальной силы и скорости произвольного расслабления мышц. Основываясь на этих данных, логично было предположить, что аналогичные типы долговременной адаптации должны формироваться и у футболистов.

Типы долговременной адаптации футболистов и их влияние на прогресс спортивных результатов и квалификации В 16-й серии экспериментов, проведенной с 597 футболистами разного возраста и квалификации гипотеза полностью подтвердилась. Под влиянием тренировочных физических нагрузок у футболистов формировались три таких же, как и у легкоатлетов, типа долговременной адаптации: гипертрофический, переходный и релаксационный.

Вместе с тем были получены и новые важные данные (рис. 3).

90 80 70 60 50 40 30 20 10 0

Юн.р 2р 1р МС

Квалификация

Рис. 3. Динамика типов адаптации с ростом квалификации футболистов

Исследования показали, что с увеличением спортивного стажа и с ростом спортивной квалификации от юношеских разрядов до мастеров спорта (МС) количество футболистов с наиболее выгодным релаксационным типом долговременной адаптации увеличивалось с 13,8% (юношеские разряды) до 64,1% (МС), а количество спортсменов, принадлежащих к менее выгодному для организма гипертрофическому типу снижалось, соответственно, с 77% до 17,2%.

Эти данные позволяют сделать ряд важных в теоретическом и практическом отношении заключений. Во-первых, совершенно очевидно, что типы адаптации не являются жёстко генетически детерминироваными, а претерпевают существенные изменения под влиянием спортивной тренировки. Во-вторых, спортивная тренировка оказывает благотворное влияние на формирование наиболее выгодного для организма релаксационного типа долговременной адаптации. В-третьих, становится более понятной стратегия долгосрочного планирования тренировочного процесса футболистов.

Действительно, если для спортсменов высокой квалификации характерен релаксационный тип адаптации, то, следовательно, необходимо так планировать тренировочный процесс и подбирать тренировочные средства, чтобы достигать формирования этого типа адаптации как можно раньше, т.е уже на начальных этапах становления спортивного мастерства.

Устойчивость к гипоксии у футболистов с разними типами адаптации

Одним го информативных интегральных показателей уровня адаптированное™ и функциональной подготовленности является устойчивость к гипоксии, оцениваемая по гробе Штанге. В 18-й серии экспериментов с участием 96 футболисток в возрасте от 15 до 25 лет Кроме гипоксической устойчивости у них оценивалась средняя скорость (Уср) при выполнении 50-и педалирований на ве-лоэргомегре в максимальном темпе и пульсовой коэффициент восстановления ЧСС по Карлайлу. Пульсовой коэффициент (ПК) рассчитывался по формуле: ПК=(Уср ' Пульс по Карлайлу) *100. Все участники эксперимента были вначале распределены на две возрастные группы (15-17 лет и 18-25 лег). Затем каждая возрастная группа была распределена на 3 подгруппы в зависимости от тала долговременной адаптации и СПР мышц (табл. 513). Установлено, что нззависимо от возраста футболистки релаксационного типа (РТДА) достоверно превосходили футболисток гипертрофического типа (ГТДА) по скорости расслабления мышц (Р0,001), гипоксической устойчивости (Р<0,001), пульсовому коэффициенту восстановления ЧСС по Карлайлу (Р<0,01)и физической работоспособности (РОД).

Аналогичные результаты были получены в 19-й серии экспериментов с участием 34 футболистов в возрасте 19-25 лет. Сравнительный анализ результатов исследований показал, что у футболистов РТДА длительность задержек дыхания на вдохе (проба Штанге) была достоверно (Р<0,01) выше, чем у спортсменов ГТДА на 21,2%, а СПР- на 42,7% (Р<0,001).

Обобщение результатов этих исследований позволяет заключить, что типы долговременной адаптации и, соответственно, скорость расслабления мышц играют важную роль в физиологических механизмах гипоксической устойчивости организма.

Повышение скорости расслабления мышц и формирование релаксационного типа долговременной адаптации с помощью

биологической обратной связи В 21-й серии экспериментов проводилось исследование эффективности методов электроэнцефалографической биологической обратной связи (БОС -ЭЭГ) для улучшения функционального состояния ЦНС, нормализации баланса нервных процессов, повышения скорости расслабления скелетных мышц и целенаправленного формирования релаксационного типа долговременной адаптации. В них участвовало две группы (по 15 человек) спортсменов, специализирующихся в спортивных играх. Спортсмены контрольной группы в течение 1 месяца тренировались по своей обычной тренировочной программе, а спорт-

смены экспериментальной группы дополнительно получили по 10 сеансов БОС - ЭЭГ. Перед началом каждого эксперимента и после его завершения все испытуемые проходили углубленные комплексные обследования с использованием высокоинформативных нейрофизиологических, кардиологических, биохимических и эргометрических методов.

При сравнительном анализе результатов исследований выявлено ярко выраженное положительное влияние тренировки с БОС - ЭЭГ на все системы организма Со стороны ЦНС и НМС в экспериментальной группе зарегистрировано статистически достоверное повышение скорости развития и силы тормозных процессов (СРТ) на 14,2% (Р<0,01), сдвиг баланса нервных процессов в сторону торможения (БНПтв) на 7,8% (Р<0,01), повышение функциональной активности тормозных систем (АТС) на 17,1% (Р<0,01), увеличение долевого участия альфа-ритма в суммарной электроэнцефалограмме на 22,3% (Р<0,01), повышение уровня адаптивности на 26,1% (Р<0,01) и улучшение общего функционального состояния ЦНС (ФСц) на 5,2% (Р<0,05) Некоторый прирост (недостоверно) обнаружен в скорости напряжения (СПНо на 3,1%) и максимальной силе мышц (МПСо на 4,4%), существенный прирост в скорости произвольного расслабления (СГГР) мышц (на 19,9%, Р<0,01), общем функциональном состоянии (ФСм) мышц (на 11,7%, Р<0,01) и общем функциональном состоянии нервно-мышечной системы (ОФСцм на 11,9%, Р<0,01).

В контрольной группе ни по одному из параметров статистически достоверных положительных сдвигов за этот месяц не обнаружено, хотя по некоторым из них (СДРР, СРТ, БНПтв, АТС, ФСц, МПСо) наблюдалось некоторое (недостоверно) улучшение. Столь существенные позитивные изменения функционального состояния ЦНС и НМС не могли не отразиться на показателях физической работоспособности и ее энергетической стоимости.

В экспериментальной группе достоверно увеличилась мощность работы (на 14,5%, Р<0,01), повысилась стартовая (на 11,3%, Р<0,01), максимальная (на 11,4%, Р<0,01), финишная (на 17,6%, Р<0,01) и средняя (на 24,0%, Р<0,01) скорости педалирования на велоэргометре.

Следует отметить, что и в контрольной группе наблюдалось хоть и менее выраженное, но статистически достоверное (Р<0,05) увеличение мощности, стартовой, максимальной и средней скоростей педалирования. Однако энерготраты спортсменов контрольной группы при выполнении тестирующих велоэргометрических физических нагрузок были существенно выше Об этом свидетельствуют биохимические и кардиологические параметры, рассчитываемые с учетом мощности выполненной работы.

Если в экспериментальной группе при велоэргометрической нагрузке регистрировалось достоверное увеличение экономичности деятельности сердца (КЭДС) на 11,3% (Р<0,01), скорости восстановления пульса (СВП)-на 11,8% (Р<0,01), пульса восстановления по Карлайлу (ПВК) - на 3,7% (Р<0,01), общего коэффициента полезного действия сердца (ОКПДс) - на

5,5% (Р<0,01) и коэффициента адаптированности сердца к физическим нагрузкам (КАфн) - на 9,3% (Р<0,01), то в контрольной группе ни по одному из этих параметров достоверной положительной динамики не обнаружено. Не обнаружено достоверной положительной динамики в контрольной группе и в биохимических показателях энергетического обмена при выполнении велоэргометрических нагрузок максимальной интенсивности.

В то же время в экспериментальной группе отмечено достоверное повышение экономичности и эффективности использования гликолиза (КЭИГ на 21,0%; Р<0,01), креагинфосфата (КЭИК на 18,4%; Р<0,01), неорганического фосфора (КЭИФ на 12,6%; Р<0,01) и, соответственно, интегрального биохимического показателя (ИБП на 15,5%; Р<0,01). О более высокой экономичности и эффективности деятельности организма спортсменов экспериментальной группы свидетельствуют также результаты терапевтических и электрокардиографических обследований. Под влиянием тренировки с БОС - ЭЭГ в экспериментальной группе произошло снижение артериального давления систолического на 5,4% (Р>0,05) и диастоли-ческого на 6,4% (Р<0,05), увеличение длительности Я-Я интервалов (на 14,9%, Р<0,01), свидетельствующее о замедлении ЧСС, улучшение величины систолического показателя на 8,6% (Р<0,01), повышение показателя работы сердца на 16,6% (Р<0,01) и, соответственно, интегрального показателя сердца (ИПС) на 27,5% (Р<0,01). В контрольной группе достоверного улучшения ни по одному из параметров не выявлено.

Обобщая результаты проведенных исследований, можно с полным основанием заключить, что использованная в эксперименте методика активной саморегуляции функций с биологической обратной связью по электроэнцефалограмме (БОС - ЭЭГ) достаточно эффективна и оказывает ярко выраженное положительное влияние на функциональное состояние различных систем и всего организма в целом. Особенно важно, что сравнительно непродолжительное по времени (10 сеансов по 10 минут) воздействие БОС - ЭЭГ, направленное на нормализацию баланса нервных процессов и повышение скорости произвольного расслабления мышц, обеспечило достоверное понижение на 19,5% (Р<0,01) классификационного индекса типа долговременной адаптации, свидетельствующее о переформировании гипертрофического в релаксационный тип долговременной адаптации.

Исследование эффективности релаксационных упражнений

Для оценки эффективности комплексов специальных релаксационных упражнений была проведена 16-я серия экспериментов с участием 23 спортсменов, специализирующихся в спортивных играх. Как и в предыдущих экспериментах с БОС - ЭЭГ, спортсмены экспериментальной группы наряду с обычными тренировками в течение одного месяца выполняли комплексы релаксационных упражнений. Контрольная группа была одна и та же. Исследовалось влияние упражнений на физическую работоспособность, функциональное со-

стояние ЦНС и НМС. При сравнительном анализе результатов исследований выявлено ярко выраженное положительное влияние комплексов релаксационных упражнений. Со стороны ЦНС и НМС в экспериментальной группе (табл. 8) зарегистрировано статистически достоверное повышение скорости развития и силы тормозных процессов (СРТ) на 4,1% (Р<0,05), сдвиг баланса нервных процессов в сторону торможения (БНПтв) на 5,5% (Р<0,05) и повышение функциональной активности тормозных систем (АТС) на 11,2% (Р<0,01). Достоверно повысились скорость сокращения (СПНо) на 7,1% (Р<0,05), скорость произвольного расслабления (СПР) - на 8,2% (Р<0,01), общее функциональное состояние мышц (ФСм) - на 5,0% (Р<0,05) и общее функциональное состояние нервно-мышечной системы в целом (ОФСцм) - на 5,2% (Р<0,05).

Таблица 8

Влияние специальных релаксационных упражнений на физическую

работоспособность, функциональное состояние ЦНС и НМС

Параметры До После Различия

м ±П1 М ±ш % Р

СДРН 4.18 0.16 4.13 0.14 98.8 -

СДРР 5.27 0.23 5.45 0.24 103.4 -

СРВ 2.97 0.10 2.91 0.09 98.0 -

СРТ 2.70 0.09 2.81 0.08 104.1 0.05

БНГ1 1.08 0.06 1.14 0.06 . 105.5 0.05

АТС 6.22 0.62 6.92 0.58 111.2 0.01

ОФСи 4.10 0.13 4.20 0.11 102.4 -

СПНо 6.05 037 6.48 0.41 107.1 0.05

МПСо 8.29 035 8.23 0-39 993 -

СПР 5.26 0.24 5.69 0.21 108.2 0.05

ФСм 12.43 0.53 13.05 0.44 105.0 0.05

КПТАо 1.58 0.11 1.45 0.07 91.8 0.05

ОФСим 7.46 0.26 7.85 0.23 105.2 0.05

Уср 12.51 0 31 14.10 033 112.7 0.05

Существенно (Р<0,05) увеличилась и физическая работоспособность, оцениваемая по средней скорости (V ср) педалирований на велоэргометре.

Обобщая результаты проведенных исследований, можно с полным основанием заключить, что разработанные нами и использованные в эксперименте комплексы специальных релаксационных упражнений достаточно эффективны и оказывает ярко выраженное положительное влияние на функциональное состояние высших регуляторных систем и всего организма в целом. Особенно важно, что сравнительно непродолжительное по времени (1 месяц) использование релаксационных упражнений обеспечило достоверное понижение на 8,2% (Р<0,01) классификационного индекса типа долговременной адаптации, свидетельствующее о переформировании гипертрофического типа в наиболее выгодный для организма релаксационный тип долговременной адаптации или индивидуального развития.

Индивидуальная вариативность адаптации футболистов в соревновательном периоде

В 23-й серии экспериментов с помощью комплексных полимиографических, кардиологических, биохимических, психофизиологических и эрго-метрических методов исследований у 32 футболисток команды мастеров изучались закономерности динамики работоспособности и функционального состояния различных систем организма при долговременной адаптации в восьмимесячном соревновательном периоде подготовки.

Сравнительный анализ общекомандных результатов футболисток, полученных в марте (начало игрового сезона) и в октябре (конец сезона) не выявил статистически достоверной положительной динамики ни по одному из параметров.

При втором варианте обработки, по индивидуальной динамике СПР и КИТА, футболистки разделились на две группы: в 1-й группе (15 человек) к концу сезона регистрировалось достоверное повышение СПР (от 4,94 ±0,21 до 5,74 ±0,16; Р<0,001) и снижение КИТА (от 1,51 ± 0,06 до 1,25 ± 0,05; Р<0,001), которое свидетельствует о формировании релаксационного типа долговременной адаптации (РТДА). Во 2-й группе (17 человек) наоборот произошло достоверное снижение СПР (от 5,79 ± 0,22 до 5,21 ± 0,18; Р<0,001) и повышение КИТА (от 1,26 ± 0,04 до 1,41 ± 0,04; Р<0,001), указывающее на форм ирование гипертрофического типа долговременной адаптации (ГТДА).

Сравнительный анализ результатов исследований показал в 1-й группе футболисток достоверное ухудшение только одного параметра - активности ТРФСЗ. По всем остальным 20 параметрам динамика была положительной, а статистически достоверные (Р<0,05 - Р<0,001) различия выявлены по 14 из них: СПНо, СПРи, СПРм, ОФСм, Уф, Уср, КСВ, СВП, КЭДС, КИТА, СУссм, СВссм, ПВссм, ОКПД.

Во 2-й группе почти по всем параметрам динамика была отрицательной, а статистически достоверное (Р<0,05 - Р<0,001) ухудшение зарегистрировано по 15 параметрам: СПРи, СПРм, ОФСм, Уст, Ум, Уср, СВП, КЭДС, КИТА, КЭИГ, КЭИФ, СУссм, СВссм, ПВссм, ОКПД.

Обобщение этих данных позволяет заключить, что релаксационный тип адаптации во всех отношениях наиболее выгоден для организма, а положительный тренировочный эффект в годичном цикле подготовки достигается только при наличии положительной динамики в СПР мышц и формировании РТДА.

Влияние различных адаптогенных факторов и их сочетании на ведущие параметры функционального состоянияоргапизма

В 24-й серии экспериментов исследовалось влияние многократных тренировочных физических нагрузок и их сочетаний с различными адаптогенными факторами на общее функциональное состояние, оцениваемое по гипоксической устойчивости, СПР мышц и мощность ТРФСЗ. В экспериментах участвовало 65 спортсменов (в основном футболисты). Исследовались влияния физических на-

грузок, а также сочетание физических нагрузок с гигтобарической гипоксией, биологической обратной связью по ЭЭГ, релаксационными и дыхательными упражнениями. Особенность эксперимента заключалась в том, что в данном случае анализировалась не только эффективность тех или иных воздействий, но и зависимость эффективности от исходной индивидуальной мощности ТРФСЗ спортсменов. Такая постановка эксперимента основывалась на представлениях о том, что в основе долговременной адаптации лежит «системный структурный след» отсрочных адаптационных реакций. Исходя из этого следовало ожидать, что чем больше активизируется ТРФСЗ под воздействием тех или иных адагпхэгенных факторов, тем выраженное «системный структурный след» после каждого воздействия и тем быстрее и эффективнее идет приспособительный процесс, приводящий к стойкому повышению СПР скелетных мышц и формированию РТДА.

Исследования показали, что действительно при любых видах воздействий и их сочетании положительный тренировочный эффект был существенно выше у спортсменов с большой мощностью ТРФСЗ. А сочетание различных адаптогенных факторов с физическими нагрузками (рис. 4) было во много раз эффективнее, чем просто тренировочные физические нагрузки.

Так, например, сочетание адаптогенных факторов (гипобарическая гипоксия, биологическая обратная связь по ЭЭГ, релаксационные и дыхательные упражнения) с тренировочными физическими нагрузками (САФ) у спортсменов с высокой мощностью ТРФСЗ (группа 1В) за 23 дня обеспечивало повышение гипоксической устойчивости на 17,8% (Р<0,001), скорости расслабления мышц на 19,1% (Р<0,001) и мощности ТРФСЗ на 4,4% (Р<0,01). У спортсменов с малой мощностью ТРФСЗ (группа 1Н) в тех же условиях гипоксическая устойчивость возросла на 11,9% (Р<0,01), СПР мышц - на 5,0% (Р<0,05) и мощность ТРФСЗ на 3,1% (Р<0,01).

саф саф фн фн

1В 1Н 2В гн

Рис. 4. Динамика гипоксической устойчивости (ГУ), СПР мышц и мощности ТРФСЗ под воздействием различных адаптогенных факторов

и их сочетаний

Таким образом, эффективность использования САФ у спортсменов с большой мощностью ТРФСЗ по сравнению со спортсменами с малой мощностью ТРФСЗ по параметрам ГУ и СПР оказалась, соответственно, в 1,5 и 3,8 раза выше.

При использовании только тренировочных физических нагрузок (ФН) у спортсменов с большой мощностью ТРФСЗ (группа 2В) за 150 дней тренировок гипоксическая устойчивость возросла на 1,0% (недостоверно), СПР мышц - на 6,9% (Р<0,05) и мощность ТРФСЗ - на 0,8% (недостоверно). У спортсменов с малой мощностью ТРФСЗ (группа 2Н) за это же время тоже получена положительная (недостоверно) динамика по рассматриваемым параметрам, но приросты были значительно меньше, чем в группе 2В.

Не менее важно в теоретическом и практическом отношении не только сопоставление эффективности различных воздействий у спортсменов с разной мощностью ТРФСЗ, но и эффективность самих воздействий. Если учесть, что воздействия САФ проводились всего 23 дня, а ФН 150 дней, то в пересчёте эффективности на каждый день воздействий (тренировок) различия между эффективностью этих воздействий оказались ещё больше.

После сочетанных воздействий физических нагрузок с другими адагггоген-ными факторами (САФ) по сравнению с обычными тренировочными физическими нагрузками (ФН) ежедневный прирост по параметрам ГУ, СПР и ТРФСЗ у спортсменов с большой мощностью ТРФСЗ был выше, соответственно, в 7,6; 15,4 и 30 раз, а у спортсменов с малой мощностью ТРФСЗ - в 10,4; 25,6 и 25 раз.

Из результатов эксперимента следует однозначный вывод о том, что, во-первых, использование сочетанных воздействий адаптогенных факторов в десятки раз эффективнее, чем обычные тренировочные нагрузки, а, во-вторых, эффективность любых воздействий (тренировочный эффект) в несколько раз выше у спортсменов с большой мощностью ТРФСЗ.

Пути и принципы повышения эффективности физической и функциональной подготовки футболистов

Обобщение результатов наших многолетних исследований позволяет обосновать основные пути и принципы построения специальной релаксационной подготовки, направленной на повышение эффективности тренировочного процесса футболистов на всех этапах становления спортивного мастерства Под эффективностью двигательной деятельности мы понимаем достижение наивысших уровней специальной физической работоспособности (СФР) при полном сохранении и улучшении состояния здоровья спортсменов.

На сегодняшний день известны различные способы повышения СФР спортсменов, основанные, главным образом, на наращивании объёмов тренировочных и соревновательных нагрузок (Высочин Ю.В., 1987). Они достаточно эффективны для достижения своей главной цели, но ни один из них не обеспечивает сохранность здоровья спортсменов. Более того, с увеличением объёмов и интенсивности нагрузок, которые в спорте уже почти достигли своих пределов, прогрессивно растёт спортивный травматизм и заболеваемость. Известны и разные

способы укрепления здоровья человека, в большинстве из которых ведущая оздоровительная роль отводится умеренным физическим нагрузкам малой интенсивности. Однако такой подход не способствует прогрессу специальной физической работоспособности и спортивных результатов. Исходя из этого, была очевидной необходимость поиска принципиально новых путей для одновременного решения этих двух сложнейших и, по мнению многих исследователей, почт несовместимых проблем - проблемы достижения наивысших уровней специальной физической работоспособности и проблемы сохранения и улучшения здоровья спортсменов, объединённых нами в одну общую проблему - повышения эффективности двигательной деятельности человека.

В нескольких сериях эксперимиггов, в которых участвовали спортсмены различной квалификации и специализации, была установлена прямая высокодостоверная зависимость СФР и, естественно, спортивных результатов от скорости произвольного расслабления (СПР) скелетных мышц Причём, в подавляющем большинстве видов спорта (в 17 из 20) значимость СПР в прогрессе спортивных результатов, особенно на этапах высшего спортивного мастерства, была существенно выше, чем сократительных свойств мышц. А в таких видах, как бокс, хоккей, футбол, бег на коньках, десятиборье и плавание, СПР являлась не только ведущим, но и единственным из полимиографических параметров, определяющим рост квалификации, поскольку, например, максимальная сила мышц у спортсменов высокой квалификации в некоторых вцдах спорта (футбол, бег на коньках, десятиборье, плавание) была даже несколько (недостоверно) ниже, чем у спортсменов более низкой квалификации. Это, конечно, ни в коей мере не означает, что сократительные свойства мышц не играют никакой роли в механизмах работоспособности. Напротив они чрезвычайно важны, поскольку именно сокращения мышц обеспечивают выполнение физической работы. А вот продолжительность этой работы, то есть физическая выносливость и, соответственно, специальная физическая работоспособность в значительно большей мере зависят от релаксационных характеристик мышц Поэтому наши данные следует рассматривать лишь как доказательство того, что уровень развития сократительных свойств мышц, приобретённый, например, кандидатами в мастера спорта и перворазрядниками в процессе многолетней спортивной тренировки, уже вполне достаточен дня достижения вершин спортивного мастерства, и достижение этих вершин лимитируется, главным образом, уровнем СПР мышц

Здесь же следует напомнить о высокодостоверных корреляционных связях СПР со всеми основными компонентами координации движений и со спортивными результатами в сложнокоординационных видах спорта (Ажищенко A.A., Высочин Ю.В., 1985; Ажищенко A.A., 1987; Высочин Ю.В., 1989). Заслуживают внимание также данные о существенном влиянии СПР на степень реализации сократительных свойств мышц (см. разд. 1). Это влияние при низкой СПР проявляется в том, что во время выполнения быстрых движений работающие мышцы встречают значительное сопротивление со стороны своих медленно расслабляющихся антагонистов и поэтому не могут реализовать в полной мере свои сократительные возможности, особенно скорость сокращения. В pesynblme не

только возникают огромные бесполезные энерготраты, но и снижается максимальная скорость и темп движений, то есть появляется так называемый «скоростной барьер», а, следовательно, снижается и сам уровень СФР.

Перечисленные факты, на наш взгляд, достаточно значимы для понимания той важной роли, которую играет мнорелаксацня в росте СФР во всех видах спорптной деятельности, поскольку в каждом из них проявляются повышенные требования либо к скорости, скоростной выносливости или координированности, либо к различным сочета! тям этих качеств, находящихся в прямой взаимосвязи с СПР мышц.

Однако наиболее важную роль в понимании и трактовке физиологических механизмов СФР и устойчивости к физическим нагрузкам, особенно в экстремальных условиях деятельности, сыграло впервые выявленное Ю.В. Высочиным (1983 - 1989) и подтверждённое нами существование общей неспецифической тормозной релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий и влияние её активности (мощности) на формирование трёх различных типов долговременной адаптации. Экспериментально бьши доказаны огромные преимущества релаксационного типа долговременной адаптации (РТДА), формирующегося у спортсменов с высокой СПР мышц и высокой активностью ТРФСЗ, который одновременно обеспечивает достижение наивысших уровней работоспособности и сохранение здоровья в экстремальных условиях деятельности. Установлено также, что главным лимитирующим фактором мощности ТРФСЗ является повышенная возбудимость ЦНС.

При обобщении совокупности литературных и наших экспериментальных данных определилось главное стратегическое направление в решении проблемы повышения эффективности подготовки футболистов - всестороннее совершенствование релаксационных характеристик мышц и целенаправленное формирование релаксационного типа долговременной адаптации.

Затем были разработаны основные принципы построения комплексной системы специальной релаксационной подготовки. Поскольку функциональная активность (мощность) ТРФСЗ лимитируется повышенной возбудимостью ЦНС, то, прежде чем приступать к использованию средств, активизирующих включение механизмов защиты (ТРФСЗ), необходимо нормализовать баланс нервных процессов и функшюнальное состояние ЦНС. Это первый важный принцип релаксационной подготовки.

Второй принцип заключается в том, что для активизации ТРФСЗ, приводящей к экстренному повышению СПР мышц, необходимо использовать не только интенсивные физические нагрузки анаэробного или смешанного характера, но и их сочетания с другими адаптогенными факторами.

Поскольку долговременные морфо-функциональные перестройки в организме (долговременная адаптация) происходят вследствие кумуляции «системных структурных следов» от предшествующих срочных адаптационных реакций, то для целенаправленного формирования РТДА мы посчитали целесообразным использовать именно тс факторы и средства, которые вызывают активацию (включение) ТРФСЗ и соответственно повышение СПР мышц.

Блатдаря ишрокому поиску в нашем распоряжении к настоящему времени помимо традиционных физических нагрузок имеется довольно большой арсенал таких средств: естественная высотная гипоксия среднегорья; искусственная гипоксия, моделируемая в барокамерах локального и общего действий, при задержке дыхания или вдыхании газовых смесей, обедненных кислородом; экзогенная гипертермия в парной и суховоздушной бане-сауне или в портативной переносной бане; электростнмуляция и вибрация мышц; различные виды ручного и точечного массажа. Достаточно эффективны для совершенствования тормозных систем ЦНС и мнорслаксацпи приемы психорегулянии и саморегуляции, спе-цильные релаксационные упражнения, приёмы биологической обратной связи и т.д., а также некоторые фармакологические препараты (бром, дпфенин, пироксан,

бнметил), не относящиеся к категории допингов.

Принципиальная блок-схема повышения эффективности под| отопки футболистов представлена на рис. 5._

НОРМАЛИЗАЦИЯ БАЛАНСА НЕРВНЫХ ПРОЦЕССОВ II ПОВЫШЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЦНС

Средства и методы - Положительные эмоции; - Психологическая коррекция; - Активная саморегуляция; - Релаксационные упражнения; - Массаж, самомассаж; - Физиотерапия; - Фармакологическая коррекция; - Биологическая обратная связь.

_ i _

активизация юрмозно-релаксациониои функциональной

системы срочной адаптации и защиты организма от ___чкгтргма щ.имх итлгйгтпий_

Средства м методы Сочетпнные воздействия различных адаптогенных факторов:

- Интенсивные физические нагрузки;

- Гипоксия (среднегорье, барокшеры, газовые смеси, задержки дыхания, дыхательные упражнения и др.);

- Гипертермия (суховоздутная и парная бани);

- Фармакологические ан'тигипоксанты и актопротекторы.

I

целенаправленное формирование наиболее выгодного для организма релаксаци01ш01 о тина долговременной

алаг1таиии и инпиш'^апкнпгпразкития

дос1нжен11е максимального положи! елмю1 о эффекта одновременно по всем основным критериям аллптнроваиностп II оффективиос1и

- Высокий уровень экономичности энергетических затрат, - Высокая скорость восстановительных процессов, - Высокий уровень устойчивости к физическим и нспхо-эмоциональным перегрузкам. - Сохранение члоровья и спортивною лолюлетия, - Высокий уровень фнчической рабоюспособносш и технического мастерства футболистов

Рис. 5 Пут повышения эффективности подготовки футболистов

Следует отметить, что в современной спортивной тренировке из этого большого арсенала средств, в основном, используются различного рода физические нагрузки. Это, с одной стороны, ограничивает возможности тренера, а с другой, в связи со сравнительно быстрой адаптацией к физическим нагрузкам, вынуждает постоянно наращивать их объем для достижения желаемого результата. Наш опыт показывает, что периодическое использование, разумеется, в определенной последовательности, всего комплекса средств и адаптогенных факторов, вызывающих метаболические сдвиги в организме, аналогичные тем, которые наблюдаются при физических нагрузках, позволяет получить значительно больший эффект при гораздо меньших затратах тренировочного времени.

Под воздействием широкого спектра адаптогенных факторов, активизирующих ТРФСЗ, происходит сначала кратковременное (после каждого воздействия), а затем стойкое (при длительном использовании) повышение СПР мышц и формирование релаксационного типа долговременной адаптации (РТДА). Этим обеспечивается одновременное достижение наилучшего конечного результата одновременно по всем критериям эффективности и адаптированное™ сложных биологических систем: высокий уровень экономичности энергетических затрат, высокая скорость восстановительных процессов; высокий уровень устойчивости к физическим и психо-эмоциональным перегрузкам; сохранение здоровья и спортивного долголетия; высокий уровень физической работоспособности и технического мастерства футболистов.

Экспериментальная оценка эффективности релаксационной подготовки в тренировочном процессе футболистов

В 25-й серии экспериментов проводилась экспериментальная оценка эффективности разработанной нами системы релаксационной подготовки в тренировочном процессе футболистов. В эксперименте участвовали две футбольных команды первой лиги. Футболисты первой (экспериментальной) команды наряду с обычными тренировочными нагрузками использовали систему релаксационной подготовки, которая включала следующие мероприятия: недельный цикл барока-мерной тренировки (в начале сезона), регулярное использование релаксационных упражнений (приложение 2) и упражнений с задержками дыхания, использование по 1 разу в неделю бани-сауны. Вторая команда тренировалась по общепринятой программе и не использовала дополнительных тренировочных средств.

С помощью комплексных полимиографических, кардиологических, биохимических, психофизиологических и эргометрических методов исследований у футболистов этих команд изучались закономерности динамики работоспособности и функционального состояния различных систем организма при долговременной адаптации в восьмимесячном соревновательном периоде.

Первое обследование проводилось в начале (апрель), а последнее - в конце (ноябрь) игрового соревновательного сезона. Объем тренировочных и соревновательных нагрузок составлял по 20-24 часа в неделю.

Сравнительный анализ усредненных результатов первого и последнего

обследований команд обнаружил наличие ярко выраженных статистически достоверных изменений по большинству из параметров, характеризующих работоспособность и функциональное состояние различных систем организма. Однако направленность изменений в командах была различной (табл.9 и 10).

В экспериментальной команде (15 человек) к ноябрю, по сравнению с апрелем, регистрировалось достоверное (Р < 0,001) повышение скорости расслабления (СПР) мышц и достоверное (Р < 0,01) снижение величины классификационного индекса типа долговременной адаптации (КИТА), свидетельствующее о перестройках в сторону релаксационного типа долговременной адаптации. А в контрольной команде (12 человек), наоборот, СПР достоверно (Р <0,01) снизилась, а величина КИТА достоверно (Р < 0,05) повысилась, указывая на формирование перестроек со сдвигом в сторону гипертрофического типа адаптации. Различной в этих командах оказалась динамика всех учитываемых параметров. В экспериментальной динамика была положительной, а в контрольной - отрицательной.

В экспериментальной команде (табл. 9) статистически достоверные (Р < 0,05 - Р < 0,001) приросты обнаружены по 16 из 20 параметров адаптации.

Таблица 9

Динамика функционального состояния футболистов экспериментальной

команды _ _

Параметры Апрель Ноябрь Различия

М ±ш М ±ш % t Р

СПНо 6,58 0,57 6,59 0,63 - 0,06 -

КМПСо 8,36 0,33 8,54 0,37 2,2 0,85 -

СПР 4,15 0,26 4,88 0,22 17,6 6,49 0,001

ТРФСЗ 11,12 0,34 10,95 0,23 -1,5 -0,55 -

ФСм 11,62 0,61 12,45 0,98 5,4 1,61 -

Ver 16,19 0,70 18,86 0,84 16,5 3,48 0,01

Vm 17,03 0,71 21,06 1,01 23,7 4,68 0,001

Уф 11,84 0,29 12,65 0,35 6,8 2,07 0,05

Vcp 13,69 0,45 14,83 0,29 8,3 3,48 0,001

КСВ 1,24 0,03 1,39 0,04 12,1 2,92 0,01

кевп 1,03 0,06 1,12 0,05 8,7 3,00 0,001

кэде 2,60 0,18 3,25 0,19 25,0 7,50 0,001

КИТА 2,10 0,18 1,78 0,10 -15,2 -2,91 0,01

КЭИГ 2,12 0,15 2,68 0,13 26,4 2,29 0,05

КЭИК 1,55 0,14 1,62 0,16 4,5 2,61 0,05

КЭИФ 0,64 0,03 0,80 0,04 25,0 2,87 0,05

Суссм 1,25 0,07 1,42 0,07 13,6 3,21 0,01

СВссм 1,38 0,05 1,48 0,04 7,2 3,13 0,01

ПВссм 1,30 0,05 1,46 0,04 12,3 3,01 0,01

окпд 1,48 0,05 1,73 0,06 16,9 9,49 0,001

Сократительные характеристики мышц (СПНо, КМПСо) несколько (недостоверно) увеличились, а вот скорость произвольного расслабления мышц (СПР) повысилась на 17,6% (Р<0,001). В результате этого достоверно снизился (на 15,2%; Р<0,01) классификационный индекс типа долговременной адаптации (КИТА), указывая на формирование релаксационного типа долговременной Благодаря этим перестройкам, существенно увеличились эргометрические характеристики физической работоспособности: стартовая (Уст) на 16,5% (Р<0,01), максимальная (Ум) на 23,7% (РОДИ), финишная (Уф) на 6,8% (Р<0,05), средняя (Уср) на 8,3% (Р<0,001) скорости педалирований на велоэргометре и скоростная выносливость (КСВ) на 12,1% (Р<0,01). Достоверно улучшились все кардиологические, биохимические и нейрофизиологические параметры, характеризующие экономичность энергетических затрат и скорость восстановительных процессов. Повысилась экономичность деятельности сердца (КЭДС) на 25,0 (Р<0,001), экономичность использования гликолиза (КЭИГ) на 26,4% (Р<0,05), креатинфосфата (КЭИК) на 4,5% (Р<0,05) и фосфора (КЭИФ) на 25,0% (Р<0,05). Увеличилась скорость восстановления пульса (КСВП) на 8,7% (Р<0,001). Улучшилась сопротивляемость утомлению (СУссм) на 13,6% (Р<0,01), скорость восстановления (СВссм) на 7,2 (Р<0,01) и полнота восстановления (ПВссм) на 12,3% (Р<0,01) сократительных свойств мышц. Благодаря многочисленным позитивным перестройкам существенно повысился (на 16,9%; 1=9,49; РОДИ) и общий коэффициент полезного действия систем организма (ОКПД).

Положительная динамика выявлена и по данным психофизиологических исследований. Достоверно снизилось количество запаздывающих реакций на движущейся объект (от 10,55±0,75 до 8,50±0,64; Р0,05) и дисперсия реакций на движущейся объект (от 0,38±0,08 до 0,18±0,04; Р0,05), указывая на существенно возросшую точность реагирования на движущийся объект.

Совершенно иная картина наблюдалась во второй (контрольной) команде. У футболистов этой команды (табл. 10) к концу игрового сезона скорость расслабления мышц ухудшилась на 16,9% (Р < 0,01), а классификационный индекс типа адаптации (КИТА) увеличился на 13,1% (Р < 0,01). В результате у футболистов сформировался наименее выгодный для организма гипертрофический тип долговременной адаптации.

Почти по всем параметрам регистрировалась отрицательная динамика, а статистически достоверное ухудшение (Р < 0,05 - Р < 0,001) обнаружено по 13 из них. Значительно ухудшилась экономичность использования креатинфосфата (КЭИК) на 19,9% (Р < 0,01), сопротивляемость утомлению (Суссм) на 9,2 % (Р < 0,001), скорость восстановления (СВссм) на 8,1% (Р < 0,001) и полнота восстановления (ПВссм) на 9,0% (Р <0,01) сократительных свойств мышц.

Таблица 10

Динамика функционального состояния футболистов контрольной команды

Параметры Ап рель Ноябрь Различия

М ±ГП М ±т % 1 Р

СПНо 6,72 0,68 6,22 0,43 -7,4 -1,20 -

КМПСо 7,86 0,42 7,94 0,38 1,02 0,26 -

СП Р 5,08 0,52 4,22 0,44 -16,9 -3,14 0,01

ТРФСЗ 10,45 0,37 10,73 0,29 2,3 0,54 -

ФСм 19,66 1,29 18,38 0,93 -6,5 -2,69 0,05

Уст 16,10 0,35 14,53 0,46 -9,7 -3,71 0,002

Ум 17,51 0,38 16,37 0,64 -6,5 -1,81 -

Уф 12,70 0,24 11,37 0,08 -10,5 -3,75 0,002

Уср 14,36 0,20 13,44 0,24 -6,4 -4,60 0,001

ксв 1,38 0,04 1,32 0,04 -4,4 -1,48 -

КСВП 1,08 0,03 0,99 0,03 -8,4 -4,25 0,001

кэдс 2,94 0,14 2,66 0,10 -9,5 -3,29 0,01

КИТА 1,60 0,18 1,81 0,19 13,1 2,56 0,01

КЭИГ 2,72 0,16 2,51 0,08 -7,3 -1,30 -

КЭИК 1,76 0,13 1,41 0,11 -19,9 -2,72 0,01

КЭИФ 0,63 0,04 0,61 0,03 • -3,2 -0,34 -

Суссм 1,41 0,03 1,28 0,04 -9,2 -3,76 0,001

СВссм 1,48 0,03 1,36 0,03 -8,1 -5,00 0,001

ПВссм 1,44 0,04 1,31 0,04 -9,0 -3,38 0,01

ОКПД 1,70 0,03 1,51 0,02 -11,2 -6,24 0,001

Вполне естественно, что существенно снизился на 11,2% (1=6,24; Р < 0,001) и интегральный показатель - ОКПД систем организма По психофизиологическим параметрам динамика была положительной, но различия были недостоверны.

Значительное ухудшение физической работоспособности и функционального состояния организма футболистов контрольной команды к концу игрового сезона - закономерное явление, отмечаемое многими специалистами и объясняющееся хроническим переутомлением, которое накапливается за весь напряжённый соревновательный период. Более необычно существенное улучшение всех исследуемых параметров к концу игрового сезона в экспериментальной команде. Но именно это доказывает высокую эффективность разработанной нами системы релаксационной подготовки, которая обеспечивает и повышение эффективности всего тренировочного процесса футболистов.

ВЫВОДЫ

1. Тормозные процессы центральной нервной системы (ЦНС) и скорость расслабления (СПР) скелетных мышц вносят существенно больший вклад в повышение физической работоспособности и прогресс спортивных

результатов футболистов, по сравнению с возбудительными процессами, максимальной силой и скоростью сокращения мышц.

2. Для борьбы с гипоксией и нарушениями гомеосгаза, вызванными большими физическими нагрузками футболистов или другими адаптоген-ными факторами, организм использует неспецифическую тормозную релаксационную функциональную систему срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) от экстремальных воздействий.

3. Функциональная активность (мощность) ТРФСЗ и СПР скелетных мышц находятся в прямой зависимости от функционального состояния ЦНС и играют решающую роль в физиологических механизмах срочной адаптации, экономизации функций, снижения энергетических затрат, повышения скорости восстановительных процессов и обеспечения эффекта экстренного повышения физической работоспособности у футболистов.

4. ТРФСЗ и СПР скелетных мышц принимают активное участие в механизмах формирования трёх различных типов (релаксационного, переходного, гипертрофического) стратегии долговременной адаптации футболистов к большим физическим нагрузкам. Релаксационный тип стратегии долговременной адаптации или индивидуального развития наиболее выгоден для организма. Для него характерен высокий уровень регуляции и координации движений, технического мастерства, общей и скоростной выносливости, физической работоспособности, устойчивости к физическим перегрузкам, перенапряжениям, травмам и заболеваниям.

5. По мере роста спортивной квалификации происходит существенная перестройка гипертрофического типа адаптации в релаксационный, свидетельствующая о положительном влиянии занятий футболом на организм.

6. Главным стратегическим направлением повышения эффективности подготовки футболистов является всестороннее совершенствование релаксационных характеристик мышц и целенаправленное формирование релаксационного типа долговременной адаптации.

7. Ведущими принципами повышения эффективности тренировочного процесса футболистов являются: нормализация баланса нервных процессов и улучшение функционального состояния ЦНС; увеличение мощности ТРФСЗ; повышение СПР скелетных мышц и целенаправленное формирование РТДА.

8. Практическая реализация этих принципов обеспечивается комплексной системой релаксационной подготовки (КСРП), которая включает в себя как методы нормализации функционального состояния ЦНС, так и методы активизации ТРФСЗ, повышения СПР скелетных мышц и целенаправленного формирования РТДА.

9. Применение КСРП позволяет обеспечить одновременное достижение наилучшего конечного результата одновременно по всем критериям эффективности и адаптированности: высокие уровни экономичности энергетических затрат, скорости восстановительных процессов, устойчивости к

физическим и нсихо-эмоциональным пере1рузкам, физической работоспособности и технического мастерства, а также сохранение здоровья и спортивного долголетия футболистов.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ:

1. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В. Комплексная методика восстановления функционального состояния опорно-двигагелыюго аппарата у спортсменов // Современные достижения спортивной науки / Тез. докл. международ, конф.- СПб., 1994.- С. 75.

2. Высочин Ю.В., Денисенко IO.ll., Цыганова Н.В. Об оптимизации учебно-тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов // Вопросы современного футбола / Тез. Всерос. науч.- практ. конф,-Волгоград, 1995.- С. 26-28.

3. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Некоторые аспекты оптимизации объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса спортсменов // Физическая культура, спорт и здоровье нации / Тез. международ, научи, конгресса,-СПб., 1996.- С. 73.

4. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Использование комплексной методики восстановления спортсменов // Физическая культура, спорт и здоровье нации.- С116., 1996.- С. 99.

5. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Лосев С.С., Лукоянов В.В., Шапошникова В.И. и др. Исследование индивидуальной вариативности и максимальной мощности тормозно-релаксационной функциональной системы организма от экстремальных воздействий и их влияния на эффективность двигательной деятельности // Разработка средств и методов нормализации баланса нервных процессов, совершенствования миорелаксационпых характеристик и активизицни тормозно-релаксационной функциональной системы защиты, способствующих формированию наиболее выгодного для организма релаксационного типа долговременной адаптации / Отчет о НИР,- СПб., 1997,- Деп. в СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, № ГР 01920006827.- С. 9-51.

6. Высочин Ю.В., Ващило Е.Г.,Денисенко Ю.П., Лисицина Л.Н. и др. Разработка методов активной саморегуляции и миорелаксации для повышения скорости расслабления мышц и формирования релаксационного типа долговременной адаптации.- СПб., 1997.- Деп. в СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, № ГР 01920006827,- С. 53-74.

7. Высочин Ю.В., Ващило Е.Г., Денисенко Ю.П. Лосев С.С., Лукоянов В.В., Лисицина Л.Н. Разработка средств и методов нормализации баланса нервных процессов, совершенствования миорелаксационных характеристик и активизации тормозно-релаксационной функциональной системы защиты, способствующих формированию наиболее выгодного для организма релаксационного типа долговременной адаптации.- СПб., 1997,-Деп. в СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, № ГР 01920006827.- С. 82.

8. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В. Динамика некоторых показателей

функциональной подготовки футболистов в течение круглогодичного учебно-тренировочного процесса // Теоретические и практические аспекты профессиональной подготовки специалистов физической культуры / Меж-вуз. сб. науч. трудов.- Набережные Челны, 1998.- С. 45-46.

9. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Особенности динамики некоторых показателей функциональной подготовленности футболистов в течение круглогодичного тренировочного цикла // Научно-методические особенности физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры / Сб. науч. трудов,- Челябинск, 1998.- Вып. 2.- С. 133-136.

10. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. К вопросу оптимизации объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса футболистов // Тезисы докладов международной научно-практической конференции «Роль физической культуры и спорта в оздоровлении молодежи»,- Смоленск, 1998,- С. 34-35.

11. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В. Использование комплексной методики восстановления функционального состояния опорно-двигательного аппарата (ОДА) у спортсменов // Тезисы докладов международной научно-практической конференции «Роль физической культуры и спорта в оздоровлении молодежи».- Смоленск, 1998.- С. 58.

12. Денисенко Ю.П., Горшков В.Н., Матвеев Ю.Г. Некоторые особенности оптимизации объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса футболистов // Вопросы подготовки и деятельности специалистов физической культуры / Тез. докл.- Набережные Челны, 1998.- С. 8-9.

13. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Горшков В.Н., Матвеев Ю.Г. Особенности контроля и динамика некоторых показателей функциональной подготовки футболистов в течение круглогодичного учебно-тренировочного процесса // Подготовка спортивного резерва и здоровье / Мат. всерос. науч.-практ. конф. «Актуальные проблемы оздоровительной физической культуры и подготовки спортивного резерва».- Волгоград, 1998.- С. 37-39.

14. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Контроль и динамика некоторых показателей функциональной подготовки футболистов в течение круглогодичного учебно-тренировочного процесса // Проблемы совершенствования учебного и тренировочного процесса в ВУЗах спортивного профиля // Мат. докл. IV межвуз. науч.- практ. конф.- Чайковский, 1998.- С. 132-134.

15.Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В., Цыганов Г.В. Комплексная методика восстановления и контроля функционального состояния опорно-двигательного аппарата (ОДА) у спортсменов // Подготовка спортивного резерва и здоровье / Мат. всерос. науч.- практ. конф. «Актуальные проблемы оздоровительной физической культуры».- Волгоград, 1998.- С. 165-167.

16. Высочин Ю.В., Лосев С.С., Ващило Е.Г., Шапошникова В.И., Чуев В.А., Денисенко Ю.П., Абовян Т.Ж. и др. Динамика функционального состояния нервно-мышечной системы и мощности тормозно-релаксационной функциональной системы защиты при срочной и долговременной адаптации к воздействиям различных адаптогенных факторов // Теоретическое и эксперимен-

тальное обоснование закономерностей и механизмов формирования рациональных типов адаптации как методологической основы улучшения здоровья и повышения эффективности спортивной деятельности / Отчет о НИР.- СПб., 1998.- Деп. в СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта,- № ГР 01920006827,- С. 7-12.

17. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Шапошникова В.И., Яичников И.А., Денисенко Ю.П., Рахман И.Э., Чуев В.А. и др. Разработка принципов построения комплексной ситемы улучшения здоровья и повышения эффективности спортивной деятельности юных и взрослых спортсменов на основе целенаправленного формирования рациональных типов долговременной адаптации средствами специальной физической и функциональной подготовки.-СПБ., 1998,- Деп. в СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта,- № ГР 01920006827,- С. 42.

18. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Цыганов Г.В. Принципы построения комплексной системы релаксационной подготовки // Актуальные проблемы валеологии и синаптологии / Мат. Всерос. науч.- практ. конф,- Набережные Челны, 1999,-С. 19-20.

19. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В., Горшков В.Н., Матвеев Ю.Г. Динамика функциональной подготовленности футболистов и особенности учебно-тренировочного процесса // Теоретические основы физической культуры / Мат. международ, конф., посвященной 50-летию Казанского государственного университета.-Казань, 1999.- С. 29-30.

20. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Цьи*анов Г.В. Миорелаксация в механизмах специальной физической работоспособности // Теоретические основы физической культуры / Мат. международ, конф., посвященной 50-летию Казанского государственного университета.- Казань, 1999.- С. 94-95.

21. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Денисенко Ю.П. Миорелаксация в механизмах адаптации и защиты организма от экстремальных воздействий // Новые направления в системе подготовки специалистов физической культуры и спорта и в оздоровительной работе с населением / Тез. докл. Международ, науч.-практ. конф.- Ижевск: Издательский дом «Удмуртский университет», 1999.- С. 221 -223.

22. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Денисенко Ю.П. Миорелаксация в механизмах адаптации и защиты организма // Человек - объект воспитания, оборудования, управления / Мат. годич. науч. сессии Балтийской педагогической академии.- СПб.: БПА, 1999.- С. 26-27.

23. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В., Цыганов Г.В. Миорелаксация в механизме специальной физической работоспособности // Человек- объект воспитания, оборудования, управления / Мат. годич. науч. сессии Балтийской педагогической академии.- СПб.: БПА, 1999,- С. 36-37.

24. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Денисенко Ю.П. Проблема адаптации человека в экстремальных условиях деятельности // Учение И.П. Павлова на современном этапе и его развитие в трудах Волгоградских ученых/Мат. юбилейной обл. науч. конф.- Волгоград, 1999.-Т. Н.-С. 18-19.

25. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Современные проблемы объема и

интенсивности физических нагрузок в подготовке высококвалифицированных спортсменов // Вопросы подготовки и деятельности специалистов физической культуры / Тез. докладов. - Набережные Челны, 1999,- С. 3-4.

26. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Проблемы объема и интенсивности физических нагрузок в подготовке высококвалифицированных спортсменов // Современные проблемы и развитие массовой физической культуры, теории и практики спортивной тренировки, профессионального образования в области физического воспитания / Тез. докл. 1-ой Всерос. науч.- практ. конф.- Великие Луки: ВЛГИФК, 1999.- С. 28-29.

27. Высочин Ю.В., Шапошникова В.И., Лукоянов В.В., Яичников И.А., Денисенко Ю.П., Абовян Т.Ж., Чуев В.А. и др. Разработка методики гипобарической гипоксической тренировки // Разработка принципов построения комплексной системы улучшения здоровья и повышения эффективности спортивной деятельности юных и взрослых спортсменов на основе целенаправленного формирования рациональных типов долговременной адаптации средствами специальной физической и функциональной подготовки / Отчет о НИР- СПб., 1999.- Деп. в СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта,- № ГР 01920006827.- С. 5-12.

28. Высочин Ю.В., Абовян Т.Ж., Лукоянов В.В., Шапошникова В.И., Яичников И.А., Денисенко Ю.П., Чуев В.А. и др. Методика предсоревновательной подготовки с использованием физических и гипоксических нагрузок .- СПб., 1999.- Деп. в СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- № ГР 01920006827.- С. 13-24.

29. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Денисенко Ю.П., Рахман И.М. Теоретическое и экспериментальное обоснование принципов построения новейших, высокоэффектив-ных, оздоровительных и профилактических технологий.- СПб, 1999- Деп. в СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- № ГР 01920006827.- С. 25-48.

30. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Шапошникова В.И., Денисенко Ю.П., Абовян Т.Ж. и др. Разработка принципов построения комплексной системы улучшения здоровья и повышения эффективности спортивной деятельности юных и взрослых спортсменов на основе целенаправленного формирования рациональных типов долговременной адаптации средствами специальной физической и функциональной подготовки // Теоретическое и экспериментальное обоснование закономерностей и механизмов формирования рациональных типов адаптации как методологической основы улучшения здоровья и повышения эффективности спортивной деятельности / Отчет о НИР,- СПб., 1999.-Деп. в СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта,- № ГР 01920006827.- С. 52.

31. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Денисенко Ю.П. Роль тормозно-релаксационной функциональной системы защиты в адаптации организма // Физкультура и спорт в современных условиях: состояние, тенденции и перспективы: Мат. всерос. науч.- практ. конф,- Омск: СибГАФК, 2000.- С. 149-152.

32. Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Денисенко Ю.П. Тормозно-

релаксационная функцинальная система срочной адаптации и защиты организма от экстремальных воздействий // Совершенствование системы подготовки спортсменов. Научно-методическое обеспечение физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры / Сб. науч. трудов.- Челябинск, 2000.- Вып. 4,- Ч. 1.- С. 22-27.

33. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Горшков В.Н., Матвеев Ю.Г. Факторы, определяющие эффективность подготовки футболистов // Теоретические и практические и практические аспекты профессиональной подготовки и деятельности специалистов физической культуры / Межвуз. сб. науч. тр.- Набережные Челны, 2000.- С. 3-11.

34. Денисенко Ю.П., Горшков В.Н., Матвеев Ю.Г. Структура и критерии эффективности технико-тактических действий футболистов // Теоретические и практические аспекты физического воспитания / Мат. конф.-Набережные Челны, 2000 - С. 22-23.

35. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Миорелаксация в механизмах специальной физической работоспособности и повышения эффективности подготовки футболистов // Учебное пособие.- Набережные Челны, 2000.- 48с.

36. Чинкин A.C., Денисенко Ю.П. Физиология дыхания // Учебное пособие.- Набережные Челны, 2000. - 80 с.

37. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В. Проблема диагностики и реабилитации травм опорно-двигательного аппарата у спортсменов // ХУ111 съезд физиологического общества им. И.П. Павлова / Тез. докл..- Казань, 2001.- С. 497.

38. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Факторы, лимитирующие прогресс спортивных результатов и квалификации футболистов II Теория и практика физической культуры.- 2001.- № 2.- С. 17-21.

39. Безвершенко J1.H., Денисенко Ю.П., Чуев В.А., Гордеев Ю.В. Анализ травматизма футболистов по данным медицинской документации // СПбГАФК им. П.Ф.Лес гафта, 2001.- С. 55-61.

40. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Боева Г.В. Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации спортсменов разных специализаций // Актуальные проблемы физической культуры и спорта / Тез. докл.- Набережные Челны, 2002.- С. 9-10.

41. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Боева Г.В. Сократительные и релаксационные характеристики мышц как фактор роста спортивной квалификации спортсменов // Повышение результативности в спорте, физическом воспитании и оздоровлении населения / Сб. матер. Всерос. науч.-практ. конф. молодых ученых.- Чайковский, 2002.- С. 10-11.

42. Высочин Ю.В., Гордеев Ю.В., Денисенко Ю.П. Проблемы адаптации и критерии здоровья // Успехи современного есгествознания.-2002.- № 5.- С. 52-53.

43. Высочин Ю.В., Гордеев Ю.В., Лукоянов В.В., Денисенко Ю.П. Миорелаксация в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма // Успехи современого естествознания.- 2002.- № 5.- С. 53-54.

44. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. О физиологических механизмах

срочной адаптации организма спортсменов к воздействиям физических нагрузок // Перспективные технологии и методики в спорте / Сб. матер. Все-рос. науч.- практ. конф,- Чайковский, 2002.- С. 16-20.

45.Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В. К вопросу о факторах, предопределяющих и лимитирующих специальную физическую работоспособность футболистов // Вуз. Здоровье. Интеллект: педагогические, биоинформационные и оздоровительные технологии / Мат. II Международ, науч.-практ. конф., г. Геленджик, 5-7 июня 2002 г.- Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2002.- С. 334-336.

46. Высочин Ю.В., Гордеев Ю.В., Денисенко Ю.П., Лукоянов В.В. Обоснование принципов построения оздоровительных и профилактических неотехнологий // Материалы 1 Всероссийской научно-практической конференции «Духовное и физическое воспитание подрастающего поколения на основе национальных и культурных традиций»,- п. Малаховка: МГАФК, 2002,-Выпуск 1.-С. 17-20.

47. Высочин Ю.В., Гордеев Ю.В., Денисенко Ю.П., Лукоянов В.В. Предпосылки и условия практической реализации новых оздоровительных и профилактических технологий // Материалы 1 Всероссийской научно-практической конференции «Духовное и физическое воспитание подрастающего поколения на основе национальных и культурных традиций». - п. Малаховка: МГАФК, 2002.- Выпуск 1.- С. 20-23.

48. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Современные представления о физиологических механизмах срочной адаптации организма спортсменов к воздействиям физических нагрузок // Теория и практика физической культуры.- 2002.- № 7.- С. 2-6. •

49. Высочин Ю.В., Гордеев Ю.В., Лукоянов В.В., Денисенко Ю.П. Миорелаксация в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма // Успехи современого естествознания,- 2003.- № 1.- С. 86.

50. Денисенко Ю.П., Боева Г.В., Высочин Ю.В., Гордеев Ю.В. Особенности сократительных и релаксационных характеристик мышц спортсменов разных специализаций // Пути повышения социальной значимости физической культуры и спорта: Мат. Всерос. науч.- практ. конф.-Казань: РЦИМ, 2003.- С. 94-95.

51. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В. Специальная физическая работоспособность футболистов и факторы ее предопределяющие и лимитирующие // Актуальные теоретические и практические аспекты восстановления и сохранения здоровья человека / Сб. науч. тр. Рос. науч.-практ. конф.-Тюмень, 2003.- С. 41-43.

52. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В., Гордеев Ю.В., Лукоянов В.В. Особенности миорелаксации в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма // Стимулирование мотивации творческого саморазвития личности / Мат. первой международ, науч.- практ. конф.- Набережные Челны, 2003.- С. 126.

53. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В., Гордеев Ю.В. Адаптация орга-

низма и критерии здоровья // Стимулирование мотивации творческого саморазвития личности / Мат. первой международ, науч.- практ. конф.- Набережные Челны, 2003.-С. 128-129.

54. Денисенко Ю., Высочин Ю., Чуев В. Влияние релаксационных и сократительных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболистов // Материалы Всероссийской научной конференции «Современные проблемы физической культуры и спорта», посвященной 70-летию СПб НИИ физической культуры,- СПб., 2003.- С. 42-44.

55. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В. Сократительные и релаксационные характеристики мышц и их влияние на рост спортивной квалификации футболистов // У11 Международный научный конгресс «Современный олимпийский спорт и спорт для всех» / Мат. конф.- М., 2003.- Т. 2,- С. 48-49.

56. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Чуев В.А., Гордеев В.А. Влияние сократительных и релаксационных характеристик на рост квалификации спортсменов // Теория и практика физической культуры.- 2003.- № 6,- С. 25-27.

57. Денисенко Ю.П. и др. Баскетбол в средней школе // Методические рекомендации.- Набережные Челны: КамГИФК, 2003.- 62 с.

58. Денисенко Ю.П. и др. Волейбол в средней школе // Методические рекомендации.- Набережные Челны: КамГИФК, 2003.- 55 с.

59. Денисенко Ю.П. и др. Особенности использования подвижных игр в занятиях с учащимися медицинских групп // Методические рекомендации,- Набережные Челны: КамГИФК, 2003.- 26 с.

60. Денисенко Ю.П. и др. Питание футболистов в условиях тренировочной и соревновательной деятельности // Методические рекомендации.-Набережные Челны: КамГИФК, 2003.-120 с.

61. Денисенко Ю.П. и др. Футбол в средней школе // Методические рекомендации,- Набережные Челны: КамГИФК, 2003.- 42 с.

62. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Рахма И.М. Миорелаксация в механизмах специальной физической работоспособности // Искусство подготовки высококлассных футболистов / Научно-методическое пособие.-М.: Советский спорт, 2003,- С. 246-273.

63. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Физиологические механизмы повышения эффективности подготовки специальной физической работоспособности футболистов // Монография.- Казань: Казанский государственный университет, 2003.- 160 с.

Редактор Гавриш О.Я. Технический редактор Капталов Р.К.

ИИД №01231 от 17.03.2000 г. Формат А5. Бумага "Балет" Печать ризографическая. Гарнитура Times New Roman. Усл.-печ. л. 2,48. Тираж 100 экз.

Отпечатано в редакционно-издательском отделе Камского государственного института физической культуры. 423807, Республика Татарстан, г. Набережные Челны, ул. Студенческая, 21.

Тел. (8552) 42-07-55

©КамГИФК

РНБ Русский фонд

2006-4 4026